공황장애 상담 고민

요즘에 공황장애 증상이 자주 나타나서 너무 힘들어요.
다른 사람들 앞에서 말하거나 사회적인 상황에서 불안과 두려움을 느끼는 게 더 심해지고 있어요.
이러한 공황장애 때문에 친구들과의 약속이나 사회활동을 피하게 되어 소외감을 느끼고 있어요.
과거에는 이런 증상이 없었는데, 최근에 왜 이렇게 되었는지 이유를 알 수 없어서 당황스러워요.
도움을 받고 싶은데, 어떻게 시작해야 할지 막막해서 상담이나 도움을 받을 수 있는 방법이 궁금해요.