무서운 조울증

조울증은 무서운거같아요 나이가있으니 하루에도 몇번씩 기분이 널뛰기하긴하지만 화가 더 많아진거같은 요즘이라 저 자신조차도 깜짝깜짝 놀라는거같아요 가족들에게도 미안하구요

이를 다스리기위해선 어떤노력이 필요할까요