참다가 폭발해요

평소에 화를 내지 않으려고 노력하는 편인데 참고 참다가 폭발하면 물건을 집어 던지기도 하고 화를 주체하지 못해서 고민입니다. 화가 났을때 말과 행동이 조절되지 않아 곧 후회하는데도 잘 고쳐지지 않네요. 조금이라도 화가 나면 참지 말고 그때그때 풀어내야 할 것 같아요.