분노조절장애, 무서워요

눈에서 불꽃이 나더라구요. 저도 제 자신이 무서울때 있어요. 자책하게 되는 내가 너무 싫어요. ㅜㅜ

스스로 감정조절을 할 수 없을때는 그 상황에서 벗어나 보시는 건 어떨까요?
그 장소에서 그 사람에게서 잠시 벗어나 생각해 보시는 것도 감정을 조절해 보는 것도 좋을 것 같아요