분노조절장애 어찌해야 할까요?

Question

사소한거에도 화가 쉽게 치밀어올라요.

어쩔때는 너무 심해서 물건을 집어던지고 싶다는 생각도 들어요.

그때마다 분을 삭히지만 너무 힘드네요.

예전에는 이러지 않았는데 말이죠.

스트레스 때문일까요. 무엇때문일까요.

그냥 제가 민감한 걸까요?

여러분들은 어떻게 화를 다스리나요.

익명1 · Accepted Answer

스트레스가 심해지면 그렇게 되더라구요..

호흡한번 해보시고 하나씩 푸는 연습을 해보세요..연습이 필요한 일이더라구요

익명2 · Answer

생각만 드시고 던지지는 않으시니 잘 하고 계시네요 꾹 참으셔야해요

익명3 · Answer

어렸을때 엄마가 딱한번이었지만 그릇을 한번 던지더라구요. 이해하지 못했어요. 그런데 살다보니 제가 그 행동을 하고 깜짝 놀란 적이 있어요. 엄마가 화가 많이 났었구나. 이런 마음이었겠구나 하고 마음 아팠던 적이 있어요.

익명4 · Answer

어는 분이 올리셨네요

3초 심호흡하고 10초 참기

이런것도 도움되더라구요

우울증