분노조절장애 : 감정동요로 절제가 안돼요

내 뜻대로 안되고 내 기준에 맞춰서 상대방이 서운해하거나 요구를 하면 일단 신경질이 납니다. 

내 위주로 생각해서 '내가 지금 이걸 하고있는데 안보이나?', '나같으면 저렇게 행동하지않을텐데 왜저러지?'라는 마음이 불쑥불쑥 올라옵니다.

그러다가 예민해져서 짜증을 내게되고 상대방이 거기에 기분이 상해서 말을 하면 내 감정을 이해하지 못한다는 생각으로 더 화가나더라구요.

숨을 돌리고 내가 억울하고 좀 지더라도 완만한 관계를 위해서 던진 돌에도 다시 평정심을 되찾고싶은데 잘 안되네요🥲