분노조절장애.. 너무 힘들어요 ㅠㅠ

불 같은 성격인 걸 스스로 잘 알고 있고, 

고치려고 수 년간 애쓰고 있지만... 화가 참아 지지 않아요.

사소한 일, 큰 일 가리지 않고 화가 나면 감정을 표출해야만 분이 풀리는데...

누군가에게 화를 내다보면 

내가 왜 이러고 있나, 괜히 감정 낭비 하고 있는 것 같고... 

감정을 잘 다스리지 못하는 제 스스로가 너무 한심합니다ㅠㅠ

분노조절장애... 어떻게 하면 잘 다스릴 수 있을까요...