사람들 앞에 서서 발표하는 게 공포스러워요

사람들 앞에 서서 발표하는 게 공포스러워요.

앞에서 발표할 일이 생기면 왜 이렇게 떨리는지 모르겠어요.

안 그러고 싶어서 청심환 비슷한 것도 마셔보고 전날 일찍 자보려고 노력해보고 별거 다해보는데 효과가 없는 것 같아요. 

실수하면 안될 것 같은 완벽주의도 있고 강박도 있어서 더 그런것 같은데....

어떻게 해야 극복할 수 있을까요??