여러 사람 앞에서 말하는 게 무서운 무대 공포증이 있어요

나이가 들면서 조금은 좋아지기도 했지만 다른 사람들 앞에서 발표하거나 이야기 해야 할때 가슴이 두근거리고 목소리가 떨려서 나오는 무대공포등이 있어요. 어릴때는 무조건 그런 자리를 피하면 됐는데 직장생활을 하니 무조건 피하는 것도 안되고 남앞에 서야 하는 경우가 많이 생기네요. 가슴이 엄청 두근거리고 목소리도 염소처럼 떨려나오고 저도 다른 사람 앞에서 차분히 말을 잘 하고 싶어요