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평소 내성적인 성격으로 다른때보다 특히 발표하는 일이 있을때마다 목소리나 손이 떨리고
빨리 발표를 끝내야겠다는 생각에 말이 빨라지고
머릿속이 하얘지는데요ㅠ
평상시에는 괜찮은데 사람들이 많거나 주목을 하면
불안함도 느끼고 긴장이 되는데 이런 경우도 공황장애와 관련이 있는지 고민됩니다
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댓글 1
- 키작은 꼬마
발표할 때의 긴장과 불안은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정이에요. 이런 감정이 지속되면 전문가와 상담해 보세요. 발표할 때 도움이 될 수 있는 팁 몇 가지를 드릴게요. 먼저, 발표 내용을 충분히 연습하세요. 깊고 느린 호흡은 긴장을 완화시킬 수 있어요. 발표 중에는 작은 목표를 설정하고 긍정적인 말을 스스로에게 해주세요. 시선을 여러 사람에게 골고루 분산시키는 것도 좋은 방법입니다. 힘내세요, 당신은 잘할 수 있어요! ♥
