긴장되는 상황에 나타나는 공황장애

Question

옛날부터 불안하고 긴장이 되면 얼굴이 빨개지는 상황이 많았어요 그런 순간이 반복되다 보니 얼굴이 빨개지면 더 의식이 되서 사람을 대하는게 어려워요 여러 사람이 쳐다보면 갑자기 긴장되고 심장이 너무 빨리 뛰어서 열이 오르더라고요 극복하고 싶어서 심호흡도 해보고 다른 생각을 해보시고 했는데 효과가 잘 안나는 것 같아요 다른 좋은 방법 있으면 좋겠네요

난방고양이 · Answer

얼굴이 빨개지는 상황으로 불편함을 많이 겪으셨겠어요ㅠㅠ제가 아는 지인분 중에도 자기에게 집중이 되면 얼굴이 빨개지시는 분이 있는데 주변 사람들은 그 모습이 귀여워서 오히려 더 놀리고 그러더라고요ㅠㅠ 사람을 대하는 게 어려울 정도면 얼굴이 빨개지는 상황을 의식하지 않으려고 해야 할 것 같아요. 오히려 숨고 피하고 하던데 그 순간의 상태를 당황하지 않고 말로 정확하게 표현을 하시는 게 도움이 되지 않을까 생각해 봅니다!!

우울증

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