난방고양이
상담교사
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감정조절이 어려워 힘든 시간들을 보내고 계시겠네요ㅠㅠ 정신적인 문제는 보통 다 스트레스에서 오는 경우가 많습니다. 스트레스를 안 받을 순 없지만 스스로 잘 관리할 수 있는 방법들을 익혀두시면 좋을 것 같아요. 마치 어떤 기술을 익히는 것과 같다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 감정의 기복 자체도 불안함이나 두려움에서 오는 것들이기 때문에 감정조절을 잘 하실 수 있도록 노력해보시면 좋을 것 같아요. 셀프터치나 호흡, 운동, 식단 등 다양한 방법들로 감정을 조절하거나 너무 많이 힘들 때는 상황을 전환 시킬 수 있는 장소이동, 다른 것에 집중할 수 있는 것들로 화제를 돌려 보시는 것도 좋아요!!