난방고양이
상담교사
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다혈적인 성격으로 인해 힘든 상황을 겪고 계시네요ㅠㅠ 가족들에게 미안한 마음이 들지만 스스로 조절이 어려워 더 힘드실 것 같아요. 감정 기복은 내 의지로 감당하기 어려운 말씀하신 것처럼 주변 사람들에게 상처를 주기도 하고 피해를 주기도 합니다. 그렇기에 좀 더 스스로를 들여다 보고 관리해야 할 필요성이 있어요!! 감정의 흐름이 느린 사람들도 있지만 그 속도가 너무 빨라 화를 쉽게 내게 되기도 합니다. 감정의 흐름을 천천하게 가져가려면 우선 화가 나기 직전의 상황을 잘 인지 하셔야 할 것 같아요. '나 좀 있으면 화 날 것 같은데..'라는 느낌이 들면 그 순간에서 집중하는 것을 놓아야 합니다. 전환을 하거나 자리를 잠시 피하거나 대화를 멈추길 양해하시면 좋습니다. 그리고 나서 시간간격을 두고 이야기를 하거나 마음을 추스리고 다시 대화를 하거나 상황을 정리해보시는 게 좋을 것 같네요!! 분노조절장애와 같은 질환적으로 느껴지는 정도가 아니다면 좀 더 방법들을 찾아서 실천해 보시고 그럼에도 화를 내는 모습들이 반복적이고 지속적이고 늘어난다면 상담을 받아보시는 것도 추천드려요!!