분노조절이 힘들어요

요즘 무더위가 오래 가서인지

분노조절이 잘 안되네요.

운동으로  분노를 조절하기위해 애써보지만

잘 안되네요

어제는 족구하다 져서 화가나서 공을 뻥 차버렸어요

어떻게 하면  분노를 잘 조절할수 있을까요?