화가날때 그 순간 참기 노력해요~분노조절

화가 나면 어떻게 하시나요?

마냥 참거나  외면하거나 소리를 지르거나 물건을 집어던지거나  자신을 자해하는 경우도 있지요  

저는 순간하가나면 참지못해  악쓰며 울기부터 했었어요 그 다음 던지고 소리지르고 ㅠㅠ   다  부질 없더라구요

나이를 먹어가면서 또  아이를 키우면서이러면 안되겠구나를  느꼈답니다

쉼호흡을 크게하고 속으로 열까지세고

화를 참는법을 노력했어요

화가 나는 그 순간을  그 장소를 벗어나는것도 도움이 되더군요