분노조절은 누구나 힘들고 내 기분, 상황에 따라 다르기도 하지만 요즘들어 부쩍 별 거 아닌 일에도 욱하고 참지 못하는 상황이 있는 거 같아요 잊어버리고 넘기기도 해야하는데 끝까지
사과받으려고 하고 계속 걸고 넘아집니다. 저 뿐만 아니라 요즘 사회 분위기도 더 그런 것 같구요.. 어떻게 해야 화를 참을
수 있을까요?
화를 참는 게 쉬운 일이 아니죠ㅠㅠ 억울한 감정, 불합리한 상황, 넘어가기에는 너무 답답한 상황까지 화를 낼만한 이유들은 참 많은 것 같아요ㅠㅠ 다만 이것들을 잘 다스리고 절제 하는 것이 매우 중요합니다. 보이는 것에 약한 시대인 것 같아요. 상대방의 말이나 행동을 먼저 판단하거나 거기에 의도를 내 생각대로 바라보고 이미 감정까지 넣어 생각하게 된다면 화가 날 수 밖에 없는 것 같아요. 그래서 대화와 소통이 참 중요하다고 생각합니다. 내가 기분이 나쁘거나 속상한 감정들을 그 사람의 행동에 집중해서 이야기 하기 보다는 나의 상태를 상대방에게 알려주신다 생각하고 이야길 나눠보시는 건 어떨까요?
화를 참는게 참 힘들지요 분명 사회를 살다가는 화를 참지못하는 순간이 분명있는 것 같아요. 그럴 때 화를 참는 것은 옳지않아요 참는다는거요! 이를 표현을 해야하지만 이를 올바르고 바르게 표현해야할 것 같아요. 2가지 방법을 추천드립니다. 1) 심호흡 후 생각하고 말하기 2) 나전달법 사용하기 ( 나는 ~~ 감정을 느껴 너가 너무 걱정된다. ~~~게 하는건 어떨까? ) 두가지 방법은 화를 표현할 떄 상대방에게 상처를 주지않는 좋은 방법들입니다. 두가지 방법을 통해 우리 분노조절장애를 극복해봅시다.
