사소한 것에 화가 많이 나는 화쟁이! 이것도 기분장애죠?

Question

별 것 아닌 것애 화가 날 때가 많아요. 돌아켜보면 왜 화가 났었는지 기억도 잘 안나는 너무 사소한 것들인데 그 순간에는 왜 그렇게 화가 나는지.

해결할 수 없는 것도 아니고 그로 인해 다른 큰 여파가 있는 것도 아닌데 눈 앞에 상황이 생기면 화가 나서 안해도 될 말을 하거나 과하게 잔소리를 하게 되요.

그러지 말아야지 해도 그것조차 순간이네요..ㅠ

난방고양이 · Answer

일상 생활 속에서 다양한 스트레스와 압박을 경험하고, 이것이 반복되어지다 보면 감정의 기복이 심해질 수 있습니다. 그러다 보면 감정을 조절하는 능력도 떨어지며 더 작은 자극에도 쉽게 감정을 빼앗기게 됩니다. 왜 화가 났는지 그 시점을 잘 생각해보고 인지하는 게 중요해요. 그 순간 그 감정을 돌이키려는 노력만으로도 감정이 많이 차분해질 수 있어요. 물리적으로 자리를 잠시 비켰다가 감정의 전환을 시도해보시는 것도 좋겠습니다.

우울증

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