건강/운동

만보 걸었어요

2025.03.02 20:50
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만보 걸었어요

 

■ 효과적인 걷기 운동 계획 세우기

 

  걷기 운동을 효과적으로 실천하기 위해서는 

  일정한 계획과 목표가 필요합니다. 매일 일정한

  시간에 걷는 습관을 들이면 체중 감량 효과가 

  극대화됩니다. 

  걷기 운동의 강도와 시간을 조절하면서 점차 

   운동량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

■ 하루 20분 걷기부터 시작해 점차 30분, 

     1시간

 

  효과적인 걷기 운동을 위해서는 걷는 시간과 

  강도를 적절히 설정하는 것이 중요합니다. 

  예를 들어, 처음에는 하루 20분 걷기부터 시작

  해 점차 30분,1시간으로 시간을 늘려나가는 

  방식이 좋습니다. 걷기 운동 강도를 조절하려면

  빠르게 걷기와 평소 속도로 걷기를 번갈아가며

  반복하는 인터벌 걷기방법을 활용할수

  있습니다. 

  또한, 하루중 언제 걷는 것이 좋을지 계획하는

 것도 중요합니다.

  아침에는 신진대사를 촉진하고, 저녁에는 

  하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

  계획적으로 걷기 운동을 하면 체중 감량효과를

  더욱 빠르게 느낄 수 있습니다.

 

만보 걸었어요

 

 

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스트레스

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댓글 10
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    신나게💕💕🎵🎵🎵
    그러네요
이것처럼 우리님도 꾸준히 만보는 아니더라도 쪼끔씩 라도 걸어보시길 바랍니다 
    • 회화나무
      작성자
      감사합니다 건강 때문에 시작한 만보걷기
운동은 거의  6년정도 되가는것 같습니다.  
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    호떡
    건강을위한 걷기운동 오늘도 만보걷기 
수고 많으셨어요.
편안한밤 굿잠 되세요
    • 회화나무
      작성자
      저는 요즘에는 아침, 점심, 저녁 세차례로 
나누어서 되도록이면 걷고 있습니다.
즐거운 하루 되세요.
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    헤븐
    일요일 만보걷기 수고하셨어요
편안한밤 되세요 
    • 회화나무
      작성자
      오늘은 대체 공휴일이니까 좀 게으름을 피우고 
싶지만 그러면 일상 생활의 리듬이 깨질 것 같아서 오늘도 아침부터 열심히 생활 실천을 하고 있습니다.
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    KRES1QK 🌺🏌
    효과적인 걷기 운동좋아요
건강을 위한 걷기운동 꾸준히 챙겨주세요 
    • 회화나무
      작성자
      저도 처음에는 30분 걷기도 힘들었었어요. 
꾸준히 1년을 넘게 하다보니, 그때 사 조금 
몸이 편해지더라고요.
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    Shayne
    만보 수고하셨습니다.계단오르기 1분이 만보의 효과가 있다는 데 무릎이 건강하시다면 계단 오르기도 병행하시는 것을 추천 드립니다~!
    • 회화나무
      작성자
      감사합니다 저는 집에서 나갈때나 들어올때 
계단을 이용해서 걷기 운동을 하고 있습니다.
즐거운 하루 되세요