불면증 고민! - 트로스트 커뮤니티

매일 밤, 저는 불면증으로 인해 잠을 청하는 것이 어렵습니다.

잠을 이루기 위해 시도하는 것조차 번거롭고 힘들게 느껴집니다.

잠들기 전에 마음이 뒤죽박죽이 되고 머릿속에 끊임없이 생각이 맴돌아 자연스럽게 휴식을 취하는 것이 어렵습니다.

아침에는 피로와 불편함을 느끼며 하루를 시작하는데 어려움을 겪습니다.

이런 불면증으로 인해 생활 패턴과 삶의 질이 저하되는 것이 걱정이며, 해결책을 찾고 싶습니다.

저도 매일밤 잠이 안와서 "잠이 안올때"를 자꾸 인터넷에 검색하게 되는데 그중 봤던것들중 가장 기억나는 방법들이 첫번째는 4,7,8호흡인데 4초동안 숨을 쉬고 7초동안 참고있다가 8초동안 숨을 내뱉는거에요. 그리고 두번째는 침대에 누운뒤 눈,코,입 순서대로 긴장을 풀어주고 몸,다리 순서로 또 긴장을 풀고 숨을 크게 3번 쉬는거에요! 도움이 되셨으면 좋겠네요!!😊