잠을 깊게 못자요. 불면증 고치려면 어떻게 해야 하나요?

잠을 일찍 못 자는 건 당연하고요. 새벽 늦게 잠이 들어도 깊게 잠이 들지 않아요. 몇 시간 못 자고 또 깨고요. 분명 잠이 부족한데 깨서 다시 자려고 하면 또 잠이 안 와요. 요즘 매일 많이 자면 4시간, 적게 자면 2-3시간 자는 것 같아요. 그러다 보니 잠이 모자라서 일상생활이나 직장생활에서 집중하지 못하고 멍하게 지낼 때가 많아요. 불면증 이거 어떻게 해야 하나요?