불면증

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식사를 허겁지겁 하는거 같아요

2023.09.21 16:42
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예전 회사다닐때부터 식사시간이 빠르긴 했는데요 요즘은 그정도까지는 아니지만 식사시작하면 너무 허겁지겁 먹는거 같아요 그래서 여럿이 먹게되면 꼭 다먹고 시간이 남아요 그걸봐엔 처음부터 느긋하게 먹음 될텐데도 그게 잘 안되요 그러다보니 늘 속이 더부룩하고 역류성 식도염도 달고 사는거 같아요 고치고 싶은데 빨리먹는 습관은 어떻게 고칠수 있을까요

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댓글 5
  • 익명1
    음식을 정해놓은 횟수만큼 꼭꼭 씹고 드셔보시는건 어떨까요?
  • 익명2
    저도 누가 쫓아오는것 마냥 허겁지겁 먹어요;;
무슨맛인지도 못느끼겠고 먹다보면 다른사람들은 반도 안먹었어요;;
입에 넣고 30번 씹기 연습을 하셔요 ㅠ
  • 익명3
    조금씩 천천히 먹는 연습을 
해보시는 것도 좋은 방법이에요
  • 익명4
    빨리먹기는 한국사람들의 특성인거 같아요. 그래도 같이 드시는 분들하고 얘기도하면서 
천천히 드셔보시도록 노력해보세요. 천천히 먹는게 건강에도 좋대요. 
  • 익명5
    누군가 그러던데 씹는 숫자를 세보라고 하더라구요..
그러면 천천히 먹게 된대요