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늦게 자는 습관을 고치게 하는 좋은 방법 없을까요?

2023.09.22 12:03
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저는 저녁에 일찍 자고 싶거든요.

그런데 가족 중에 정말 너무 늦게 자는 사람이 있어요.

제가 희망하는 수면 시작 시간은 늦어도 10시까지는

침대로 가서 자고 싶은데, 가족 중 유독 한 사람이 자정 넘어서까지 안자서

저도 빨리 잘 수가 없어요.

근데, 신기하게도 이렇게 늦게 자는데도 일어나기는 또 제일 먼저 일어나거든요.

이렇게 늦게 자는 사람을 빨리 자게 만드는 좋은 방법 없을까요.

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댓글 14
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    youhj3
    제 경험상 스마트폰을 자기전에는 멀리하는 습관을 갖는게 제일 중요할것같습니다
    • goresarang
      작성자
      잠자기 전에 전자기기 사용하는 것이 
수면에 정말 방해가 된다고 하더라구요.
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    여름이 싫다
    불 다끄고 누우세요. 폰도 끄구요.
아무것도 할게 없으면 일찍잘거에요
    • goresarang
      작성자
      불을 다 끄고 자는데도,
자꾸 이것 저것 한다고 다시 불을 켜니까 문제인것 같아요.
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    주안맘0413
    저도 ...일찍 자고 싶은데... 꼬맹이가 늦게 자요... 
제발 좀... 자라 ㅎㅎ
    • goresarang
      작성자
      일찍 자는 습관이 들면 참 좋을것 같은데,
좋은 습관 들이기가 쉽지 않네요.
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    또리
    저도 일찍 자고는 싶은데
늦게 자서 ㅠㅠㅠ 그게 어렵더라구요
    • goresarang
      작성자
      한 번 습관이 들면, 그것을 고치기가
정말 힘든것 같아요. 그래도 노력하면, 습관이 들것 같아요.
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    cashman
    라이프 스타일이 다르면 그것도 억지로 할 순 없을 듯 합니다.
공간 분리가 최선일 듯 합니다.
    • goresarang
      작성자
      공간분리를 하는 것도 좋은 방법일 것 같은데,
분리된 공간에서 한 사람은 더 늦게 자게 되니까... 
걱저을 끝없이 하게 되네요.
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    긍정맘 인희
    저도 가족들이 다 자야 잠을 자거든요~~ 딸이 꼭 늦게까지 놀다가 자요. 자라고 하면 잠시만 잠시만 이러고.. 결국 저는 또 그때까지 잠도 못자고.. 성격상 먼저 자는게 안되거든용. 
한집 각자의 공간에 있어도 안되더라구용.. 방법은 완전 분리된 공간에 있어야 되는거 같아요.. 
딸아이 크면 독립을 빨리 시킬 생각입니다. ㅎ
    • goresarang
      작성자
      저는 잘 수 있는데, 한 사람의 가족이 너무 늦게 자게 되는게
신경쓰여서... 그 사람이 빨리 자게 하는 방법을 궁리중이예요.
  • KSH
    저희 가족 중 한사람이 매일 새벽 2,3시까지 거실에서 티비를 봐서 티비 소리 때문에 잠을 못자 정말 힘들었거든요. 그 사람이 습관을 고치지 못하면 내가 떠나는 수 밖에 없더라고요. 전 독립해서 나와 살았는데 밤이 그렇게 고요한 줄 처음 알았었네요ㅎ 지금은 다시 본가 들어왔는데 밤 12시도 초저녁마냥 시끄러워서 짜증나요
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    하트
    모두 같이 잠들수 있도록 약속을하세요
우리집은 불을 같이 꺼요