갱년기 증상 고민

Question

남자 갱년기증상 역시 40대 후반~50대부터 나타나는 현상입니다

밤새 혼자 뒤척이다 보면

더 큰 두려움이 밀려왔어요.

'이러다 정말 가정이 무너지는 건 아닐까..

잠이 잘 오지 않거나 자주 깨는 경우가 많아집니다. 불면증으로 아침까지 피곤한 상태가 이어지기도 하죠

대책이 필요함니다

난방고양이 · Accepted Answer

글을 읽으면서 마음이 많이 전해졌습니다 🌷
남성 갱년기에도 불면이나 두려움 같은 증상이 자주 동반된다고 하더라고요.
밤새 뒤척이고 잠이 오지 않을 때, 정말 마음이 더 힘들어지지요 💦
“혹시 내가 무너지는 건 아닐까” 하는 생각이 드는 것도 자연스러운 과정이니 너무 자책하지 않으셔도 됩니다.
잠을 잘 자기 위해서는 늦은 시간의 카페인, 스마트폰 사용을 줄이는 게 효과가 있대요 📵
대신 잠들기 전 따뜻한 차나 온욕으로 몸을 이완시키면 한결 수월해지실 거예요 ☕🛁
또 규칙적인 생활 리듬을 만들고, 가볍게 걷는 운동을 해주면 수면의 질이 좋아진다고 합니다 🚶‍♂️
만약 불면이 오래 지속된다면 전문가 상담을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요.
무엇보다 지금처럼 “대책이 필요하다”는 걸 스스로 인식하고 움직이려는 마음이 큰 힘이 됩니다 💕
조금씩 생활 습관을 바꿔가시면서 더 편안한 밤을 맞이하시길 응원드립니다 🙏✨

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