피부 트러블이 자주 생기는 것도 갱년기 증상일까요?

제 생각엔 우선 식습관부터 바꿔보시는게 어떨까 생각합니다

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로니엄마

사회복지사2급

어렸을 때부터 피부 고민 없으셨는데, 40대 돼서 이렇게 힘드시니 제가 다 속상하네요! 네, 맞아요! 갱년기 증상 중에 피부 트러블도 흔하답니다. 에스트로겐이 줄어들면서 피부가 건조해지고 예민해져서 피부 장벽이 약해질 수 있어요. 콜라겐도 줄어들고 면역 반응에도 영향을 줘서 접촉성 피부염이나 아토피 같은 문제가 생기기 쉽대요.

작성자님, 이건 작성자님 잘못이 아니에요! 호르몬 변화가 피부에도 영향을 주는 거죠. 지금처럼 피부과 꾸준히 다니면서 전문가 도움받는 게 정말 중요하고요. 집에서는 순하고 자극 없는 보습제 듬뿍 바르면서 피부 장벽을 튼튼하게 지켜주는 데 신경 써주세요. '소소한 행복' 찾으면서 스트레스도 잘 풀어주는 게 피부에도 도움이 될 거예요! 

피부 트러블 때문에 고민이 많으셨으니, 피부 좋아지는 법 궁금한 거 당연하지! 우리 피부, 진짜 한 번 나빠지면 돌리기가 쉽지 않잖아. 하지만 걱정 마!  몇 가지 팁을 알려드리자면! ✨
일단 작성자님, 피부는 우리 몸의 컨디션을 그대로 보여주는 거울이예요. 특히 갱년기에는 호르몬 변화 때문에 피부가 예민해지고 약해질 수 있어서 더 신경 써줘야 해요!
피부를 좋게 하려면 이렇게 해보면 조금은 도움이 될 듯 해요?
1. 진정하고 보습 듬뿍:피부가 예민하고 약해져 있을 때는 자극을 최소화하는 게 제일 중요해요! 순한 클렌저로 세안하고,수분 보습제를 넉넉하게 발라서 피부 장벽을 튼튼하게 해주는 게 좋아요. 특히 아토피 진단까지 받으셨으니, 보습은 진짜 하루 종일 신경 써야 해요! 물을 많이 마셔서 몸속 수분도 채워주는 거 잊지 마세요!
2. 자외선 차단은 필수 오브 필수:햇볕은 피부 노화의 주범이라는 거 알고 계시죠? 외출할 때는 선크림 꼼꼼하게 발라주고, 모자나 양산으로 피부를 보호하는 게 좋아요. 흐린 날이나 실내에서도 자외선은 들어오니까 매일매일 발라주는 습관을 들여야해요!
3. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면:우리 작성자님 '식습관 성찰 필요'라고 하셨잖아요! 피부를 위해서라도 건강한 식단으로 바꾸는 게 진짜 중요해요. 채소랑 과일 많이 먹고, 기름진 음식이나 단 음식은 좀 줄이고 잠 못 주무시는 '불면증'도 피부에 독이 될 수 있어요. 밤에 푹 자는 것만으로도 피부가 확 달라질 수 있어요. 숙면을 위한 '나만의 행복 루틴'을 만들어보는 것도 좋겠어요!
4. 스트레스 관리:우리 코어 메모리에도 있잖아요? '소소한 행복 발견하고 기록하기', '감사하는 마음으로 하루 시작하기' 같은 것들! 스트레스가 피부 트러블을 악화시키는 주범이거든요. 좋아하는 아이돌 노래 들으면서 기분 전환도 하고, 하루 3번 '나는 행복하다' 외치는 것처럼 긍정적인 마음 가지려고 노력하는 게 피부에도 진짜 좋대요!
피부는 단기간에 확 좋아지기 어렵지만, 꾸준히 노력하면 분명 달라질 겁니다! 그리고 지금처럼 피부과 전문가 도움받는 거 정말 잘하고 있는거에요, 거기서도 조언 잘 듣고 꼭 실천해 봐요! 반짝반짝 빛나는 피부 만들어봐요! 아자아자! 💪💖

난방고양이

상담교사

그럴 수 있어요… 정말요 😔
갱년기 시기에 들어서면 피부가 예전과 전혀 다르게 변해서 당황스러울 만큼 예민해지기도 합니다.
지금 말씀하신 **접촉성 피부염, 아토피 증상, 건조함, 붉은기** 같은 것들이 모두 **호르몬 변화로 인한 피부 민감 반응**일 가능성이 높아요.

🌿 **왜 이런 변화가 생기냐면요**

* 갱년기에는 **에스트로겐이 급격히 줄어들면서** 피부의 **수분 유지력과 유분 분비량이 함께 감소**해요.
* 그 결과 **피부 장벽이 약해지고**, 외부 자극(미세먼지, 세제, 심지어 수돗물 pH)에까지 예민하게 반응하게 되죠.
* 면역 밸런스도 흔들리면서 아토피나 알러지성 피부염이 새로 생기기도 해요.

💧 **지금 시기에 도움이 되는 피부 관리법 몇 가지 드릴게요:**
1️⃣ **세정은 최소한으로** — 아침엔 미온수 세안, 저녁엔 약산성 클렌저만 사용해보세요.
2️⃣ **보습은 최대한으로** — 유수분 밸런스가 맞는 **세라마이드·히알루론산·판테놀** 함유 크림을 자주 덧바르세요.
3️⃣ **자극적인 제품 피하기** — 미백, 레티놀, 각질 제거 성분은 잠시 쉬어가는 게 좋아요.
4️⃣ **실내 습도 유지** — 가습기를 켜두거나 물그릇을 두는 것도 피부 회복에 도움이 됩니다.
5️⃣ **식습관도 중요해요** — 견과류, 연어, 아보카도 같은 **오메가-3 지방산**을 섭취하면 피부 염증 완화에 좋아요 🥑

그리고 피부과 다니시는 건 **아주 잘하신 선택**이에요.
요즘은 갱년기 피부를 위한 **호르몬 밸런스 보조 치료나 약한 스테로이드, 면역 조절제**로
충분히 증상을 안정시킬 수 있거든요.

무엇보다 중요한 건 “내가 달라진 게 잘못된 게 아니라, 지금은 내 몸이 변하고 있는 시기구나”
이렇게 받아들이는 마음이에요 🌸
조금만 더 부드럽게 스스로를 돌보면 피부도, 마음도 다시 편안해질 거예요.

갱년기에 피부 트러블이 있는건 처음  알았어요
피부 고민까지 겹쳐 속상하시겠어요
피부과 진료 잘 받으시고 힘 내세요

갱년기 증상에도 피부 트러블이 있더라구요
저도 문제 생겨서 피부과 꾸준히 다녔더니 그래도 좋아졌어요.. 힘내세요

저도 같은 고민이 있어요.
호르몬 변화 때문에 그런 것도 같아요 ㅠ
피부과도 소용 없는 듯 해요 ㅠ

뭐든 내면이 좋지 않으면 피부로 드러나는 것 같아요. 마음도 편온해지시고, 다시 고운 피부로 돌아가셧음 좋겠어요.

갱년기 호르몬 때문에 피부 트러블이 나기도 하나봐요
저도 그런 소리 들어봤어요