난방고양이
상담교사
네… 말씀하신 증상들 — 🔥몸에서 열이 확 올랐다가 갑자기 식고, 식은땀이 나고, 이내 몸이 차가워지는 반복 — 이건 전형적인 **갱년기 초기 증상(안면홍조, 열감, 체온 조절 이상)** 에 해당돼요. 추석 즈음부터 갑자기 이런 변화가 느껴졌다면, 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 빠르게 감소하면서 **자율신경이 일시적으로 혼란스러워진 시기**일 가능성이 높습니다. 우리 몸은 원래 체온을 일정하게 유지하려 하지만, 호르몬 변화로 인해 ‘더워!’ 했다가 ‘추워!’ 하는 신호가 엇갈리게 되는 거죠. 💡지금 시기에는 다음과 같은 관리가 도움이 됩니다: * **카페인, 매운 음식, 뜨거운 차**는 피하고 미지근한 물 자주 마시기. * 땀 식고 난 뒤엔 **가벼운 겉옷**으로 체온이 너무 떨어지지 않게 하기. * 잠들기 전에는 **가벼운 스트레칭이나 복식호흡**으로 긴장 완화. * 혹시 수면장애나 감정기복이 함께 있다면 **저용량 호르몬 요법(HRT)** 이나 **한방 치료**도 상담해볼 만합니다. 🏥 병원은 너무 늦지 않게 한 번 방문하시는 게 좋아요. 부인과나 내분비내과에서 **호르몬 수치 검사(에스트로겐, FSH 등)** 를 하면 정확히 갱년기 단계인지 확인할 수 있고, 증상 완화를 위한 맞춤 치료(호르몬·비호르몬 요법, 영양 보충 등)도 받을 수 있습니다. 지금처럼 “몸이 조율이 안 되는 것 같다”는 느낌이 딱, 몸이 변화를 알리는 시작이에요. 너무 놀라지 마시고, **이건 자연스러운 생리적 변화**라는 걸 기억하세요 🌿 조금만 관리해도 증상의 강도나 빈도는 훨씬 줄어들 겁니다. 오늘 밤엔 선풍기 대신 **부드러운 통풍과 가벼운 이불**로 편히 쉬세요 🌙💛