트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정혜운입니다
오늘은 상담실에서 자주 등장하는 질문,
“겉으로는 멀쩡한데 왜 제 감정은 계속 힘들까요?”와 관련된
고기능우울증 이야기를 드리고자 합니다.
고기능우울증은 겉으로는 업무, 일상, 관계를 유지하지만,
내면에서는 지속적인 우울감, 공허감, 피로감 등을 경험하는 상태를 말합니다.
겉으로 보이는 기능이 유지되기 때문에 주변에서도, 본인조차도
오랫동안 알아차리지 못하는 특징이 있습니다.
스마일마스크증후군처럼 겉으로는 밝고 친절하게 보이나
내면에서는 지친 감정이 쌓여 있는 경우와 함께 나타나는 경우가 많습니다.
(스마일마스크증후군에 관해서는 다음 칼럼 때 소개해드리겠습니다!)
고기능우울증이 발견하기 어려운 이유
1) 외적 기능이 유지되어 진단 시기가 늦어짐
업무나 일상생활이 가능하기 때문에 스스로 우울 신호를 무시하거나
주변에서도 문제를 감지하기 어렵습니다.
2) 증상을 ‘참아야 한다’고 생각하며 축소하는 경향
책임감이 높고 자기압박이 강한 사람일수록
힘듦을 인정하거나 표현하는 데 어려움을 느낍니다.
3) 주변의 오해로 인해 도움 요청이 지연됨
겉으로 평소와 같아보이기 때문에 “너는 잘 지내잖아?”라는 반응을 듣기 쉽고
그로 인해 본인도 혼란을 느끼며 감정을 숨기게 됩니다.
4) 스마일마스크증후군과 동반되며 감정 인식이 어려워짐
감정을 숨기고 밝은 모습을 유지하는 습관이
자신의 우울 신호를 더 모호하게 만듭니다.
고기능우울증과 일반 우울증의 차이
- 일반 우울증은 일상 기능 저하가 두드러질 수 있으나,
고기능우울증은 기능이 유지되면서 내면의 고통이 드러나지 않습니다.
- 고기능우울증은 본인이 힘듦을 축소하는 경우가 많아 발견이 늦어질 수 있습니다.
- 일반적인 우울증은 몇 주~몇 달 단위로 증상이 심해지는 반면,
고기능 우울은 수개월~수년간 장기적으로 지속되기 쉽다.
이러한 차이점 때문에 일반 우울증과 달리 고기능우울증은 발견하기 정말 어렵습니다.
고기능우울증의 원인과 회복 과정
고기능우울증에는 완벽주의 성향, 자기비난적 사고, 감정 억압 등 다양한 요인이 작용합니다.
따라서 회복 과정에서는 감정 인식, 자기비난 완화, 정서조절,
일상에서의 균형 잡힌 휴식 등이 중요한 요소가 됩니다.
고기능 우울증은 겉으로는 멀쩡해 보이지만 마음은 오래전부터 지쳐 있을 수 있습니다.
따라서 자신의 감정 신호를 알아차리는 것은 회복의 첫 단계이며,
적절한 도움을 받는다면 더 빠른 회복이 가능합니다.
📢 FAQ 답변
Q1. 고기능우울증은 공식 진단명인가요?
A1. 공식 진단명은 아니지만 임상 현장에서 기능이 유지된 우울을 설명할 때 흔히 사용됩니다.
Q2. 스마일마스크증후군과 어떻게 다른가요?
A2. 스마일마스크증후군은 감정을 숨기고 웃는 얼굴을 유지하는 행동 패턴을 의미하며,
고기능우울증은 우울 상태가 유지되지만 겉보기 기능이 정상적으로 보이는 특징이 있습니다.
Q3. 고기능우울증도 우울증 치료와 동일한 방식으로 회복할 수 있나요?
A3. 네, 우울증 치료에 사용되는 심리치료와 정서조절 개입 등이 도움이 될 수 있습니다.
Q4. 혼자서 회복할 수 있을까요?
A4. 일정 부분 가능할 수 있으나, 감정 인식이 어려운 유형인 만큼
전문가의 도움을 병행하는 것이 안전합니다.
Q5. 얼마나 오래 지속될 수 있나요?
A5. 개인차가 크지만, 스스로 인식하지 못하고 지나칠 경우 장기간 지속될 수 있어 조기 발견이 중요합니다.
우울증과 관련해서 이러한 칼럼도 도움이 됩니다.
> 번아웃증후군 4단계ㅣ직장인 번아웃, 이렇게 시작되고 이렇게 회복됩니다 (번아웃 극복 팁 총정리)
> 우울증 초기 치료 방법 알아보기│우울증 초기 증상 및 대처 방법 정리
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정혜운 심리상담사
전문상담사 2급
청소년상담사 2급
한국상담학회 정회원
한국상담심리학회 정회원
現 트로스트 전문상담사
現 한음한방신경정신과한의원 심리상담사
現 송파구청소년상담복지센터 소속 강사
前 토닥토닥 심리상담센터 심리상담사