커피를 달고 사는 카페인 중독

Question

요즘 하루가 커피로 시작해서 커피로 끝나요

잠이 안 오는데도 습관처럼 컵을 들고 있죠

이게 중독이라는 걸 알면서도 멈추기가 힘들어요

중독 때문에 심장이 빨리 뛰고 손이 떨릴 때도 있어요

밤에는 잠을 못 자고 아침엔 더 피곤해집니다

그래서 또 커피를 찾는 악순환이 반복돼요

중독이 이렇게 몸 전체를 흔드는 줄 몰랐어요

머리로는 줄여야 한다는 걸 아는데 행동이 안 따라와요

요즘은 디카페인으로 바꿔보려고 노력 중입니다

작은 변화라도 시작해야 중독에서 벗어날 수 있을 것 같아요

찌니 · Answer

커피 한 잔의 여유로 시작했던 일상이 어느새 몸과 마음을 옥죄는 굴레가 되어버렸군요. 심장이 두근거리고 손이 떨리는 증상을 겪으면서도 컵을 놓지 못하는 그 마음, 얼마나 답답하고 괴로우실지 충분히 공감이 갑니다.
​의지력이 부족해서가 아닙니다. 카페인은 우리 뇌의 보상 체계를 자극하기 때문에, 머리로는 알아도 몸이 먼저 반응하는 '악순환의 늪'에 빠지기 쉽습니다. 특히 밤잠을 설치고 아침의 피로를 다시 카페인으로 누르는 과정은 몸을 계속해서 비상사태로 몰아넣는 것과 같습니다.
​하지만 지금 '디카페인'이라는 구체적인 대안을 실천하려는 모습에서 이미 변화는 시작되었습니다. 완벽하게 끊어내야 한다는 압박감보다는, 하루 중 한 잔을 물이나 차로 바꾸는 작은 성공에 집중해 보세요. 우리 몸이 다시 스스로 에너지를 내는 법을 배울 때까지 조금만 더 본인을 다독여 주셨으면 좋겠습니다.
​오늘부터 커피 대신 따뜻한 보리차나 레몬 물 한 잔으로 나를 돌봐주는 건 어떨까요?

강박/중독

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