앱테크 중독에서 벗어나고싶어요.

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

처음에는 건강을 위해 시작했던 좋은 습관이 어느새 '숫자'와 '보상'에 매몰되어 버려 당혹스러우시겠어요. 10원, 100원이 쌓이는 재미는 생각보다 강력해서, 나도 모르게 주객전도가 되는 경험은 앱테크를 하는 많은 분이 겪는 '보상 심리' 현상입니다.
​그만두면 손해라는 생각은 그동안 들인 노력 때문에 포기하지 못하는 매몰 비용 오류일 가능성이 커요. 하지만 앱테크로 버는 금액보다 소중한 내 집중력과 시간이 더 큰 가치를 지니고 있음을 기억해야 합니다. 중독에서 벗어나기 위해 다음 방법을 추천드려요.
​알림 끄기: 퀴즈나 챌린지 알림이 오면 뇌는 즉각적인 도파민을 원하게 됩니다. 필수 알림 외에는 모두 차단하세요.
​시간 정하기: '자기 전 10분만' 혹은 '만보 채운 직후에만'처럼 앱 접속 시간을 제한해 보세요.
​본질 집중: 폰을 주머니에 넣고 발바닥의 감각이나 풍경에 집중하며 걷는 '진짜 산책'의 즐거움을 다시 찾아보세요.
​작은 캐시보다 님의 여유로운 시간이 훨씬 더 값진 수익입니다.

저도 너무 공감이 갑니다.
이건 투자시간대에 비해 생산성이 낮음에도 불구하고 집착하고 있는 제자신을 보게 됩니다.

정예슬

청소년상담사

답변수 35

산책 좋네요
앱 대신 걸어 보시길..

캐시워크 중독 저도 그런 것 같아요.
캐시워크 말고도 자주 하는 거 10여개 되는 거 같구요..ㅠ

앱테크 중독 심각하네요
저도 조금씩 줄이려 노력해요 
몇푼 번다고 건강다 버리겠어요ㅜ

앱테크 중독 저도 백번 공감합니다만 끊기가 쉽지않네요.

앱테크 중독 헤어나오기 쉽지 않네요

그만두면 손해 보는 기분이 드는 건 당연한 심리지만, 사실 그 미련을 버리는 순간 진짜 여유라는 큰 보상을 얻게 될 거예요.
일주일에 단 하루라도 '앱테크 프리 데이'를 정해서 운영해 보신다면 중독에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 것 같습니다.

그만 두려니 손해보는것 같다는 그 말씀
정말 공감되요

상태를 설명하는 말들이 현실적으로 느껴져요

앱테크 중독으로 고민들이 많아요
여러개 하는 것도 아닌데 시간이 금방 지나가요
안하면 손해보는 기분이 들어서 손에서 못 놓게 됩니다