[중독] 휴대폰 중독!!!

정예슬

청소년상담사

답변수 35

요새 이런분 참 많죠
극복하이길 바래요

저도 휴대폰은 중복인 것 같아요.
의식적으로 덜 사용하려고 하는데 쉽지 않네요~

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

2026년의 시작과 함께 더 나은 자신을 꿈꿨던 그 소중한 다짐이 흔들릴 때 느끼시는 그 자책감, 충분히 이해합니다. 하지만 이는 의지력의 문제라기보다, 우리의 뇌를 자극하도록 설계된 '디지털 알고리즘'과의 싸움이라는 점을 먼저 말씀드리고 싶어요. 무언가에 홀린 듯한 기분이 드는 건 지극히 자연스러운 현상입니다.
​변화를 위해 '기록일지'를 작성해 보겠다는 생각은 매우 훌륭한 전략입니다! 단순히 "안 해야지"라고 생각하는 것보다, 내가 언제 어떤 앱을 켰고 그때 기분이 어땠는지 적는 것만으로도 무의식적인 행동을 의식의 영역으로 끌어올릴 수 있습니다.
​성공적인 스마트폰 거리두기를 위해 작은 실천부터 시작해 보세요
​운동 중에는 휴대폰을 사물함에 넣거나, 집에서는 다른 방에 두기.
​카톡 단톡방과 SNS 알림을 끄고, 정해진 시간에만 확인하기.
화면을 흑백으로 바꾸면 시각적 자극이 줄어 쇼츠 중독을 막는 데 효과적입니다.
​자신을 너무 몰아세우기보다, 오늘부터 딱 10분만 스마트폰 없이 오롯이 집중하는 시간을 늘려보는 건 어떨까요?

앱테크로 폰 중독이네요
올해는 좀 줄이려 하고 있어요 

저도 휴대폰 사용시간이 꽤 많은데 건강을 위해서도 줄이는 것이 필요할것 같아요.함께 노력하는 한 해를 응원합니다 

저도 포인트 적립의 유혹을 벗어나긴 참 쉽지가 않더라고요.

요즘 핸드폰 없이는 안 되는 게 많죠
결제부터 모든 일상에 다 핸드폰 으로 연결이 되어 있으니까 자연인 시간이 늘어나는 것 맞는 거 같아요
어떤 날 집에 핸드폰 두고 나온 적이 있었는데
정말 홀가분하고 편하게다닌 것 같아요

새해 목표를 세워도 무의식중에 손이 가는 건 우리 모두의 고민인 것 같아요. 자책하기보다는 기록을 시작하며 조금씩 사용 시간을 줄여나가는 변화를 응원하겠습니다!

혼자서 감당하려다 더 버거워졌을 수도 있을 것 같아요

휴대폰 없은 생활이 어렵다보니 중독에서 벗어니는게 쉽지 않아요
고민은 하고 있지만 해결책이 없어요