운동 중독

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

운동을 향한 열정이 정말 대단하시네요! 매일 40km라는 엄청난 거리를 완주해내는 끈기와 성실함은 분명 멋진 재능입니다. 하지만 스스로 '중독'이라고 느끼며 불안해하고 계신 상황이라 마음이 참 무거우실 것 같아요.
​지금 겪고 계신 상태는 단순히 운동을 좋아하는 수준을 넘어, '운동 강박'의 신호일 수 있습니다. 다음과 같은 부분에서 일상의 균형이 흔들리고 있다면 주의가 필요해요.
​운동을 위해 소중한 사람들과의 약속까지 피하게 되면 인간관계가 단절될 위험이 있습니다.
​운동이 '즐거움'이 아닌 '의무'나 '숙제'가 되어, 하지 못했을 때 극심한 불안이나 죄책감을 느낀다면 마음이 많이 지친 상태입니다.
​정해진 양을 채우느라 몸의 통증을 무시하게 되면 결국 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
​문제라고 단정 짓기보다, 나의 몸과 마음이 운동에 주도권을 뺏긴 것은 아닌지 점검해 볼 시점인 것 같아요. 운동은 나를 더 행복하게 만들기 위한 도구이지, 나를 가두는 감옥이 되어서는 안 되니까요.
​조금씩 운동량을 유연하게 조절해보는 연습을 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 일주일에 하루는 '약속 있는 날'로 정해 운동 대신 사람들과 소통하며 휴식의 가치를 느껴보는 거예요.

40km대단하네요.스스로의 목표도 중요하지만 유연한 스트레스를 받지 않는 마음의 건강도 챙기며 가는 것도 중요할것 같아요 

운동으로 몸건강 속도보다 마음건강 손실속도가 크다면 한번쯤 재고해보심이 어떤지요?

운동이 오히려 스트레스가 받는다면
본 목적 가는 거리가 멀어지는 것 같네요
가볍게 산책으로 시작 하셔서 패턴을 바꿔 보세요

운동이 건강을 위한 건데 오히려 일상을 방해하고 있다면 마음이 많이 힘드실 것 같아요. 조금씩 양을 줄여보거나 운동하지 않는 날의 여유를 즐기는 연습도 꼭 필요해 보입니다.

머릿속이 계속 바빠 쉬기 힘들었을 듯하네요

운동을 하는 습관은 좋죠
목표량을 채워야한다는 강박에서 살짝 벗어나면 좋으련만 그게 쉽지 않겠죠

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

정해진 운동량을 채우지 못하면 불안해서 일상생활이나 약속까지 뒤로 미루고 계시다니, 마음의 짐이 정말 크실 것 같아요. 😥 신체적인 건강을 위해 시작한 운동이 어느새 '반드시 해야만 하는' 숙제가 되어 작성자님의 자유를 구속하고 있다면, 이는 충분히 고민해 보아야 할 **운동 강박** 증상으로 보입니다. 🫂

실내 자전거 40km라는 구체적인 수치에 집착하게 되면 우리 뇌는 그 숫자를 채웠을 때만 안심하게 되는데, 이 과정에서 몸이 보내는 피로 신호를 무시하게 되어 결국 부상으로 이어질 위험이 큽니다. ✨ 운동의 목적이 '즐거움'이나 '활력'이 아닌 '불안 해소'가 되었다면, 조금씩 그 수치를 조정하며 숫자가 아닌 내 몸의 컨디션에 귀를 기울이는 연습이 필요합니다. 🌸 하루쯤 양을 줄여도, 혹은 쉬어가도 작성자님의 가치는 변하지 않는다는 점을 기억하며 조금만 자신에게 너그러워지셨으면 좋겠습니다. 💪🍀