당 중독 끊을수 있을까요

살도 건강도 두루 안좋아지셨다고 하는데 이제 슬슬 
자제하시면서 스트레스 받으실때마다 다른 해소 방법을 찾아보심이 어떠실까요?

당중독은 끊으시면 좋겠네요. 천천히 설탕량을 줄이고 기록해 보세요

 저도 요즘 제로음료 찾게되고 충동구매까지하게되요

자신도 모르게 변해버린 식습관 때문에 당혹스러우시겠지만, 문제를 스스로 인지했다는 것만으로도 변화의 시작이에요. 
조급해하지 말고 시럽 횟수를 조금씩 줄이는 작은 실천부터 응원하겠습니다!

달달한 음식 너무 맛있지요,
저도 아무생각없이 달달한 빵 먹으면서
은근 걱정은 되요,
올해는 달달한 음식 줄이도록 노력해 봐요,

조금씩 입맛을 바꿔야 한다더라고요
설탕에서 대체당, 대체당에서 양 줄이기 도전해보시길 바라요

당중독 끊기 어렵죠
설탕대신 몸에 나은 대체제로 줄여보세요ㅜ

저도 예전에 아메리카노 시럽없이는 못 마셨는데 건강이 안좋아지는게 느껴져 점차 줄였어요. 조금씩 시럽이나 단 음식을 줄이시는 게 좋겠어요!

당중독 위험합니다ㅠㅜ 다른 먹거리를 찾아보시면 어떨지...

당 중독은 건강에 너무 안 좋아요. 운동하면서 차츰 줄여 보세요.

스스로를 조금만 더 아껴도 될 것 같아요

단 맛을 못 느꼈다니 좀 무서워요
당중독 건강에 해로우니 줄여야겠어요
어렵겠지만 그래도 노력은 해 보세요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

예전에는 아메리카노를 즐기셨던 만큼, 지금의 변화가 더 낯설고 통제하기 어렵게 느껴지실 겁니다. 주변의 반응을 통해 상태를 객관적으로 인지하신 것은 변화를 위한 아주 중요한 첫걸음이에요.
​당 중독은 단순히 의지의 문제가 아니라 뇌의 보상 회로가 자극에 익숙해진 상태입니다. 
​시럽 대신 스테비아 같은 대체 당을 활용하거나, 젤리 대신 당도가 낮은 과일이나 견과류로 입을 달래보세요.
​배가 고프면 뇌는 가장 빨리 에너지를 내는 '당'을 찾습니다. 식사 때 단백질 비중을 높이면 가짜 허기가 줄어듭니다.
​한꺼번에 끊으면 금단현상으로 폭식할 수 있습니다. 시럽 펌프 횟수를 한 번씩 줄이는 것부터 시작하세요.
​혹시 최근 심리적으로 지쳐 단것으로 보상받으려 했던 건 아닌지 마음을 돌봐주세요.
​건강과 자신감을 되찾으려는 님의 노력을 진심으로 응원합니다. 

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

주변의 반응을 통해 자신의 입맛이 얼마나 자극적으로 변했는지 깨닫고 당혹스러우셨을 그 마음, 충분히 이해합니다. 🫂 원래 단것을 즐기지 않던 분이 갑자기 당에 탐닉하게 된 것은 스트레스나 피로로 인해 뇌가 즉각적인 보상을 원하기 때문일 가능성이 큽니다. ✨ 설탕은 먹을수록 더 강한 단맛을 찾게 만드는 중독성이 있어, 다른 사람이 너무 달다고 느낄 정도라면 이미 미각이 많이 둔해진 상태입니다.

당장 모든 당을 끊기보다는 입안의 감각을 천천히 되돌리는 '미각 재활'부터 시작해 보시는 건 어떨까요? 🌸 시럽을 한 펌프씩 줄이거나 젤리 대신 신선한 과일의 단맛으로 대체하며 뇌의 보상 회로를 서서히 바꿔나가는 것이 좋습니다. 치아 건강과 체중 변화라는 몸의 신호를 무시하지 않고 변화를 결심한 작성자님의 용기는 이미 절반의 성공입니다. 💪 다시 깔끔한 아메리카노 한 잔의 여유를 즐기게 될 그날까지 온 마음을 다해 응원하겠습니다! 🍀