스마트폰 중독이예요

요즘은 폰안에 모든것이 들어있다보니 점점 더 중독이 되더라구요 ㅜ

스마트폰중독
요즘대부분들의 고민거리죠

스마트폰  나오고나서 참 여러가지 편해서 좋긴한데 이런 문제점들이 정말 큰일이네오ㅡ

저는 최근에 웹툰과 웹소설을 보기 시작하면서
스마트폰 중독이 더 심해진 것 같아요

앱테크로 폰을 달고 살아요 ㅜ
올해는 맘먹고 줄이고 있어요 
건강에 안 좋아서

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

스마트폰이 주는 즉각적인 즐거움 때문에 나도 모르게 손에서 놓지 못해 마음이 많이 무거우시겠어요. "조금만 해야지" 했던 다짐이 무너질 때마다 느끼는 자책감과 허탈함이 얼마나 클지 충분히 공감이 갑니다.
​스마트폰 중독은 단순히 의지력이 부족해서 생기는 문제가 아닙니다. 뇌가 끝없는 자극에 익숙해진 상태라, 잠시라도 쉬면 불안함을 느끼는 것이 당연해요. 스스로 문제를 인식하고 고민하기 시작했다는 것만으로도 변화를 위한 소중한 첫걸음을 떼신 겁니다.
​일상의 주도권을 다시 가져오기 위해 다음의 작은 실천부터 해보시는 건 어떨까요?
​물리적 거리 두기: 식사 중이나 침대에 누웠을 때 스마트폰을 다른 방에 두기
​스크린 타임 확인: 내가 하루에 얼마나 쓰는지 직면하고, 하루 30분씩만 줄여보기
​대체 활동 찾기: 스마트폰 대신 손을 움직일 수 있는 짧은 스트레칭이나 명상하기
​자신을 너무 몰아세우기보다는, 오늘 하루 스마트폰 없이 보낸 5분, 10분의 시간을 대견하게 여겨주세요. 조금씩 천천히 나아가면 분명 예전의 여유를 되찾으실 수 있을 거예요.

핸드폰이 몸에서 떨어지면 불안해요
그게 중독이겠죠
저도 고민입니다

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

잠깐만 하려고 시작했는데 어느새 시간이 훌쩍 지나 있는 경험을 반복하며 느끼실 허탈함과 속상함에 깊이 공감합니다. 😥 "조금만 해야지"라는 다짐이 무색하게 나도 모르게 다시 손에 쥐게 되는 스마트폰은 이제 단순한 도구가 아니라 일상을 흔드는 중독이 되어버린 것 같아 참 마음이 무거우시죠. 🫂 뇌가 스마트폰이 주는 즉각적인 재미에 익숙해져 버리면, 할 일이 있어도 우선순위를 미루고 폰에만 매달리게 되는 것은 자연스러운 현상입니다. ✨

이 굴레에서 벗어나기 위해 우선 '사용 시간 제한 앱'을 설치하거나 화면을 흑백 모드로 설정해 시각적인 자극을 의도적으로 줄여보시는 건 어떨까요? 📱🚫 손이 닿지 않는 물리적인 거리를 두는 작은 실천만으로도 뇌가 쉴 틈을 얻어 조금씩 중독에서 멀어질 수 있을 거예요. 🌸 작성자님이 스마트폰 속의 숫자나 영상이 아닌, 눈앞의 소중한 일상과 시간을 다시 온전히 누리시길 진심으로 응원합니다! 💪🍀