앱테크 중독에서 벗어날 수 없어서 고민입니다

저 역시 앱테크로  인한 한번 사용량이 크게 습니다 끊고 싶은데 마음처럼 잘 안 되네요

저도 일하면서도 하게 되네요 

앱테크하면서 소소하게 쌓이는 포인트 맛이 중독성이 있더라구요 

저도 앱테크 중독으로 고민이네요 
조금씩 줄이려고 큰결심하고
실천하고 있어요 
캐시도 좋지만 건강이 더 소중하네요 

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

3년 전 가벼운 마음으로 시작했던 습관이 어느새 일상을 파고들어 고민이 크시겠어요. 적은 금액이라도 차곡차곡 쌓이는 재미에 보람을 느끼셨겠지만, 이제는 그 보상이 오히려 마음의 짐이 된 상황이시군요.
​특히 '정해진 시간'에 미션을 수행해야 한다는 압박감은 생각보다 큰 스트레스를 줍니다. 뇌가 업무와 앱테크 사이에서 끊임없이 전환되다 보니, 집중력이 분산되고 업무 효율이 떨어지는 것은 어쩌면 당연한 결과일지도 모릅니다. 스스로 문제를 인식하고 계신 것만으로도 변화를 위한 첫걸음을 떼신 거예요.
​앱테크는 '나를 위한 즐거움'이어야지, 나의 소중한 일상을 방해하는 '주객전도'가 되어서는 안 됩니다. 잠시 속도를 늦춰도 괜찮습니다. 미션 몇 개를 놓치더라도 사용자의 마음이 편안한 것이 가장 큰 이득이니까요.
​효율적인 조절을 위해 이런 시도는 어떠신가요?
​알림 끄기: 근무 시간만큼은 앱 알림을 차단해 보세요.
​우선순위 재설정: 시간 제한이 없는 '걷기 보상' 위주로만 단순화해 보세요.
​디지털 디톡스: 점심시간 등 특정 시간에만 집중해서 수행하는 규칙을 정해 보세요.
​마음의 평온을 되찾기 위해, 오늘 하루는 '미션 실패해도 괜찮다'고 스스로에게 말해주면 어떨까요?

근무시간에 지장을 받는건 고민이겠어요
캐시워크 잘 활용하면 좋은데 말이죠
은근 중독성이 있어요

앱테크 끊기 정말 힘들죠 ㅜㅜ
업무에 지장있다면 정말 힘들겠어요 

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

가벼운 마음으로 시작한 앱테크가 어느덧 업무 집중력까지 방해하고 있어 고민이 크시겠어요. 정해진 미션 시간에 쫓기다 보면 뇌는 계속해서 스마트폰에 신경을 분산하게 되고, 이는 전형적인 **'디지털 강박'** 상태로 이어질 수 있습니다. 포인트로 얻는 작은 수익보다 작성자님의 소중한 업무 성과와 집중력이 훨씬 더 큰 가치를 지닌다는 점을 상기할 필요가 있습니다.

업무 시간에는 미션 알림을 과감히 끄거나 휴대폰을 가방 속 혹은 보이지 않는 곳에 두는 물리적 차단이 가장 효과적입니다. '지금 안 하면 손해'라는 생각 대신, '지금 일에 집중하는 것이 미래의 나에게 더 큰 이득'이라고 마음가짐을 바꿔보시는 건 어떨까요? 앱테크의 숫자에 매몰되지 않고 일상의 주도권을 다시 가져오려는 노력을 진심으로 응원합니다. 🍀