익명1
폰안에 모든 정보가 있다보니 손에서 폰을 놓기 정말 힘들어요 ㅜ
스마트폰 중독이 아닐까
아무래도 스마트폰 중독인 것 같다
아침에 눈뜨는 순간부터 휴대폰 찾아 켜고 잠자는 순간까지 휴대폰 보다가 심지어 방송을 들으면서 잠을 자는 일상이 계속되고 있으니 이건 분명 중독 맞다.
티비나 컴퓨터는 꼭 필요한 경우외는 잘 보지 않지만
휴대폰은 잠시라도 곁에서 떼어놓지 못한다
주로 유투브로 좋아하는 취향의 뉴스나 시사정보 경제나 문화 건강정보를 하루종일 켜놓고 들으면서 일을하고, 걷고 운동하면서도 듣는다.
듣지 않으면 왠지 시대나 정보에서 뒤쳐지는것 같고 뭐든 다양한 잡학이라도 배우는게 낫다고 생각해서인데 어느새 과도해졌다
잠자리에서도 들으면서 자니 수면에도 나빠지고 시력도 많이 나빠졌다
그냥 단순히 일상의 허허로움을 달래주고 정보를 얻는 사소한 취미일 뿐이라고 생각하지만 건강에도 나쁜 영향을 준다면 한꺼번에 절연하긴 어렵겠지만 다른 건강한 취미를 가지면서 조금씩 현명하게 자제하는게 맞다고 생각한다.
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댓글 15
- 익명3
현대인들 휴대폰 없이는 못살아요. 다들 중독증상은 조금씩 있는것 같아요.
- 익명4
스마트폰 많은분들이 공감할꺼 같아요ㅠ
- 익명5
핸드폰 중독 증상 저랑 비슷하네요
- 익명6
요즘은 작은 컴픂터 느낌이라서 핸드폰이 손에 없으면 불안해요...
- 익명7
컴퓨터를 들고 다니는거랑 같으니 없으면 너무나 허전하네요..
- 익명8
스마트폰 중독은 현대인들의 공통된 고민이네요 평소엔 고민을 해 본적도 없어요 그냥 생활의 일부분이 되었어요
- 난방고양이상담교사답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
아침부터 잠들기 직전까지 손에서 놓지 못하고, 소리가 들리지 않으면 불안함을 느끼시는군요. 정보를 놓칠까 봐 두려워하는 **'포모(FOMO) 증후군'**과 일상의 공허함이 맞물려 스마트폰에 더 의존하게 된 상태로 보입니다. 무엇이든 배우는 게 낫다는 생각에 하루 종일 정보를 섭취하고 계시지만, 뇌도 정보를 분류하고 쉴 시간이 필요합니다. 지금처럼 끊임없이 자극을 주면 뇌가 과부하 상태가 되어 오히려 기억력이나 집중력이 떨어질 수 있어요. 한꺼번에 끊기보다는 **'현명하게 자제'**하기 위해 다음 방법을 제안해 드립니다. * **'귀 휴식 시간' 정하기:** 운동하거나 집안일을 할 때, 딱 15분만이라도 아무 소리 없이 주변의 소리에 집중하거나 명상을 하며 뇌를 비워보세요. 🧘♂️ * **시각 자극 줄이기:** 잠자리에서는 화면을 보는 대신 타이머를 맞춘 오디오 콘텐츠만 활용하시고, 휴대폰은 눈에서 멀리 치워두시는 것이 시력과 수면의 질을 지키는 길입니다. 🛌 * **새로운 '손 취미' 찾기:** 휴대폰을 쥐는 손에 대신 필기도구나 퍼즐, 가벼운 스트레칭 기구를 쥐어보세요. 뇌가 다른 감각에 집중하면서 스마트폰을 찾는 충동이 줄어들 수 있습니다. ✍️ 변화가 필요하다고 스스로 느끼신 만큼, 조금씩 일상의 균형을 되찾으시길 응원합니다. 🍀
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