앱테크 중독! 난 안그럴꺼라 했건만..

저도 한동안 앱테크 엄청 했는데 어플 싹다 삭제하니까 안하게되더라구요

일하면 아무래도 집중하기 어렵더라구요
저도 출근하는날은 아예 안하게 되네요

일을 하면 서서히 무뎌 지게 됩니다
아니면 앱을 과감하게 몇개는 삭제 해야해요

앱테크 처음엔 잼나기느 한데
자꾸 빠져들면 내 삶이 없어집니다

저도 앱테크중독잉앱테크중독이에요ㅠ 숙제같이 다하려들고

이것도 앱테크 ㅜㅜ

저도 앱테크하느라 수시로 핸드폰을 들여다보게 되는데 차마 끊지를 못 하겠어요

맞아요ㅜㅜ
처음 재미로시작했는데 지금은
계속 잡고있어요

적당히가 어렵긴 해요
소일거리도 되고 재미있기는 한데 
일을 다시 시작하면 자제력이 생기겠죠
너무 걱정하지 마세요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

처음엔 소소한 성취감과 건강을 위해 시작하셨겠지만, 이제는 아침부터 밤까지 일과를 지배하고 있다는 생각에 마음이 무거우신 것 같습니다.
​앱테크는 눈에 보이는 작은 보상이 즉각적으로 주어지기 때문에 생각보다 강력한 몰입감을 줍니다. 특히 쉬는 기간에는 그 작은 보상이 '나의 부지런함'을 증명하는 도구처럼 느껴져 더욱 손에서 놓기 힘들 수 있어요.
​현재 느끼시는 걱정은 스스로 '주객전도'가 되었다는 사실을 인지하고 있다는 아주 건강한 신호입니다. 다시 일을 시작하면 자연스레 물리적인 시간이 부족해져 비중이 줄어들겠지만, 그전이라도 알람 끄기나 필수 앱 3개만 남기기처럼 작은 규칙을 세워 일상의 주도권을 조금씩 되찾아보셨으면 합니다.
​너무 자책하지 마세요. 그만큼 성실하게 하루를 채워오신 증거니까요.

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

일을 쉬게 된 공백을 메우기 위해 시작한 앱테크가, 어느새 삶의 주인이 되어버린 느낌이라 참 답답하시겠어요. 😢 특히 '농작물 키우기'나 '만보기' 같은 앱들은 **보상이 눈에 바로 보이고, 하루라도 거르면 손해를 본다는 심리(매몰 비용)**를 교묘하게 이용하기 때문에 의지만으로 멈추기가 정말 힘들답니다.

지금 작성자님의 상태는 부족한 성취감을 앱 속 포인트로 채우려는 마음이 중독으로 이어진 것일 뿐, 결코 의지가 약해서가 아니에요. 🌾 하지만 앱테크의 끝이 다시 일을 시작하는 것만이 정답은 아닙니다. 일을 시작해도 틈틈이 앱을 확인하며 업무 효율이 떨어져 또 다른 스트레스를 받을 수 있거든요.

우선은 **'앱테크 다이어트'**를 제안드리고 싶어요! 📱

상위 20% 앱만 남기기: 한 달 수익이 가장 낮은 앱이나, 노동 대비 시간이 너무 많이 드는 앱 3개만 먼저 과감히 삭제해 보세요.

알림 설정 해제: 기계처럼 반응하게 만드는 푸시 알림을 끄는 것만으로도 스마트폰을 찾는 횟수가 절반으로 줄어듭니다. 🚫

현실 성취감 찾기: 걷기 앱을 켜고 땅만 보며 걷기보다는, 하루 10분은 폰을 주머니에 넣고 주변 풍경을 보며 **'나를 위한 진짜 산책'**을 선물해 보세요.

조금 내려놓는다고 해서 세상이 무너지지 않아요. 오히려 그 시간에 비워진 여유가 더 좋은 기회와 에너지로 채워질 거예요. ✨ 작성자님이 다시 자신의 시간을 온전히 다스릴 수 있도록 저도 진심으로 응원할게요! 🍀💪