유튜브 중독..

너무 많은 영상들이나를 잠들게하지않고 보게끔하는거 알죠

유튜브 알고리즘이 미치죠. 계속 보게만드는 관심 영상이 계속 떠서 끊기가 어려워요.

저도 요즘 유튜브는 아니지만 웹소설이나 웹툰에 중독된 상태라서 고민에 공감이 가네요

저도 자기 전에 습관적으로 유투브 보다 자는데 숏츠 생긴 이후로는 더 많이 자주 보게 되는 것 같아요. 숏츠가 정신적으로 유해한 면이 큰 것 같아 안보려고 노력 중인데 쉽지 않네요ㅠ

알고리즘 따라 보다보면 시간이 훅 가버리더라구요 ㅜㅜ

딱히 보고싶은게 있는게 아닌데
소리라도 들어야 마음이 편한?
그러다 한번 보게되면 계속 보게되니
잠잘시간도 놓치게 되더라고요

유튜브 숏츠에 중독된 사람들이 많죠
시작하면 끊을 수가 없이니 걱정이 많으시겠어요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

퇴근 후 고요한 집안의 적막이 때로는 참 견디기 힘들죠. 텅 빈 공간을 채우기 위해 켠 유튜브가 어느새 나를 삼켜버리는 기분, 많은 현대인이 겪는 고립감의 단면이라 더 마음이 쓰입니다.
​재미있어서라기보다 적막이 주는 불안을 피하기 위한 방어기제에 가깝기에 단순히 의지 부족으로 자책하실 일은 아니에요. 쇼츠의 자극적인 알고리즘은 뇌의 보상 체계를 강하게 자극해, 지친 상태에서는 이성적인 제어가 물리적으로 어렵기도 합니다.
​지금의 "멍청해지는 기분"은 스스로를 향한 경고등일지도 몰라요. 당장 앱을 삭제하기보다, 유튜브의 소리 대신 라디오나 팟캐스트처럼 시각적 자극이 덜한 매체로 '소음'을 대체해 보는 건 어떨까요? 화면을 보지 않아도 사람 목소리가 들리면 허전함은 달래면서도 새벽 3시까지 눈을 붙잡아두는 악순환은 끊어낼 수 있을 거예요.

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

퇴근 후 적막한 집 안에서 느껴지는 그 지독한 허전함을 채우려다 보니, 어느새 유튜브가 유일한 친구가 되어버렸군요. 😢 재미있어서라기보다 소리라도 나야 안심이 되는 그 마음, 외로움을 견디기 위한 처절한 몸부림처럼 느껴져 마음이 참 짠합니다.

하지만 말씀하신 것처럼 쇼츠에 시간이 '녹아버리는' 현상은 뇌의 도파민 체계를 무너뜨려 자책감만 키울 뿐이에요. 🧠 우선 집안의 적막을 깨기 위해 시각 자극이 강한 유튜브 대신, **잔잔한 라디오나 팟캐스트**를 틀어 '귀로만 듣는 환경'을 만들어보시는 건 어떨까요?

특히 침대 위에서는 **'쇼츠 금지'**를 위해 충전기를 거실에 두고 자는 물리적 거리두기가 꼭 필요해 보여요. 🔌 밤에 잠이 안 올 땐 차라리 내일의 나를 위해 눈을 감고 **오늘 하루 고생한 나를 쓰다듬어 주는 시간**을 5분만 가져보세요.

자책하며 삭제를 결심하기보다 "내가 많이 허전했구나"라고 마음을 먼저 읽어주면, 조금씩 핸드폰을 놓을 여유가 생길 거예요. ✨ 멍해지는 기분에서 벗어나 맑은 아침을 맞이하실 수 있도록 저도 곁에서 진심으로 응원할게요! 🍀💪