중독 증상 고민: 쉬는 법을 잊어버린 일중독

일중독에는 좀더 여유로운 마음가짐과 마음을 다스릴 수 있는 명상이 도움이 될 것 같아요 

완벽주의 성향이 있으신가봐요. 저도 그런 편인데 그러다가 번아웃으로 크게 고생한 적 있어요. 말씀하신 것 처럼 조금씩 멈춰 쉬어가는 것도 필요한 것 같아요

쉴태 쉬어주지 않으면 나이먹고 고생합니다 

꾸준히 달리는 것도 중요하지만, 가끔은 의도적으로 속도를 늦추고 자신을 돌보는 시간이 장기적으로 큰 힘이 되더라고요.

스스로의 불안감이 클수록 일에 더 메달리게 되더라구요 ㅜ

쉼이란 시간도 가끔은 필요한것같은데.
잠깐이라도 쉬면 불안한가봐요
나를 돌봐주는 시간도 가져주세요

일중독으로 고민이시군요
쉬는 것도 쉬어 본 사람이 할 수 있는 것 같아요
앞을 보고 달릴 줄만 알았지 쉬는 법을 배워 본 적이 없어요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

성실함과 일중독 사이에서 길을 잃은 듯한 그 마음, 얼마나 고단하고 막막하실지 깊이 공감됩니다. 잘하고 싶은 순수한 열정이 어느덧 스스로를 압박하는 굴레가 되어버린 상황이네요.
​아무것도 하지 않을 때 느끼는 죄책감은 역설적으로 당신이 그동안 얼마나 치열하게 달려왔는지를 보여주는 증거이기도 합니다. 하지만 진정한 효율은 비움에서 시작됩니다. 지금 느끼는 불안함은 마음이 보내는 강제 휴식 신호입니다.
​메일함 대신 현재의 호흡에 집중해 보세요.
​10분이라도 온전히 '아무것도 안 하는 시간'을 계획에 넣어보세요.
​"완벽하지 않아도 괜찮다"는 그 말은 지금 당신에게 가장 필요한 주문입니다. 속도를 늦추는 것은 뒤처지는 것이 아니라, 더 멀리 가기 위해 신발 끈을 다시 묶는 과정입니다. 스스로를 조금 더 너그럽게 안아주셔도 좋습니다.

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

성실함을 넘어 '쉬는 시간의 죄책감' 때문에 마음이 참 무거우셨겠어요. 😢 잘하고 싶은 열정이 어느새 나를 몰아세우는 **일중독(워크홀릭)**의 신호로 바뀌어, 가만히 있어도 불안해지는 그 마음이 정말 안타깝습니다.

하지만 '속도를 조절해야 한다는 신호'라고 스스로 인지하신 것만으로도 변화는 이미 시작되었어요! ✨ 뇌에 진정한 휴식을 주기 위해 우선 **'퇴근 후 업무 기기 격리'**부터 실천해 보시는 건 어떨까요? 노트북을 가방 깊숙이 넣거나 메일 알림을 꺼두는 물리적 차단이 불안을 다스리는 데 큰 도움이 됩니다.

또한, 아무것도 하지 않는 시간을 **'다음 성과를 위한 필수 충전 시간'**으로 정의해 보세요. 🔋 일하지 않는 나도 충분히 가치 있다는 사실을 스스로에게 계속 속삭여주며, 하루 딱 10분이라도 **'업무와 상관없는 온전한 취미'**에 몰입해 보시길 권해드려요.

완벽하지 않아도 괜찮아요, 지금은 조금 느리게 가더라도 자신을 먼저 돌보는 연습이 가장 필요한 때니까요. 🌿 작성자님이 일의 노예가 아닌 주인으로서 평온한 일상을 되찾으시길 저도 진심으로 응원할게요! 🍀💪