얼음을 못 끊겠어요. 이런 것도 중독 증상일까요

Question

얼음이 왜이렇게 맛있는지 모르겠어요. 정확히는 얼음을 깨먹을 때 목에서 위로 넘어가는 그 차가운 느낌이 너무 좋아요. 씹을 때 바작거리는 식감도 좋고 얼음을 삼키면 속이 싸하게 시원해지는 느낌이 들면서 명치에 막혀있던 답답함이 싹 내려가는 느낌이 드는데 이 쾌감 때문에 얼음 먹는 걸 못끊겠네요. 이런 것도 중독일까요? 얼음이 위건강에 안좋다고 하고 치아도 상하는 느낌이 들어서 이제 그만 먹어야지 하면서도 얼음 먹을 때의 그 시원하고 상쾌한 기분이 자꾸 생각나서 다시 얼음을 찾게 돼요. 얼음이 먹고 싶은데 못먹으면 초조하고 얼음 떨어질까봐 이 겨울에 수시로 얼음 얼리는 제가 저 스스로를 어이없네요.  얼음 못 끊는 것도 중독이라면 중독이겠죠ㅠ 어떻게 하면 얼음 중독에서 벗어날 수 있을까요

찌니 · Answer

명치까지 뻥 뚫리는 기분 때문에 멈추기 힘드시겠지만, 사실 얼음을 강박적으로 찾는 증상은 단순한 습관을 넘어 빙식증(Pica)이라 불리는 일종의 이식증일 가능성이 큽니다.
​스스로 조절하기 어렵고 못 먹을 때 초조함까지 느끼신다면 의학적인 접근이 필요해요.
​빈혈 검사 받기: 얼음을 찾는 가장 흔한 원인은 철분 부족입니다. 철분이 부족하면 혀의 염증이나 입안의 열감을 식히기 위해 뇌가 본능적으로 얼음을 찾게 됩니다. 철분제 복용만으로도 증상이 마법처럼 사라지는 경우가 많으니 꼭 피검사를 해보세요.
​대체 식감 찾기: 치아 파손을 막기 위해 꽝꽝 얼린 얼음 대신 '잔얼음'이나 차가운 과일(아삭한 사과 등)로 서서히 옮겨가 보세요.
​스트레스 체크: 명치의 답답함이 풀리는 기분은 심리적 압박감을 해소하려는 기제일 수 있습니다.
​몸이 보내는 '영양 결핍 신호'일 확률이 높으니, 너무 자책하지 마시고 가까운 내과를 방문해 보시는 건 어떨까요?

난방고양이 · Answer

바작바작 얼음을 깨먹을 때의 그 시원함과 답답함이 뻥 뚫리는 기분, 정말 포기하기 힘든 유혹이죠! ❄️ 하지만 치아와 위 건강이 걱정될 정도로 얼음에 집착하게 된다면, 이는 단순한 취향을 넘어 **'빙식증(냉식증)'**이라는 영양 불균형 신호일 수 있어요.

특히 철분이 부족할 때 혀의 염증이나 열감을 식히기 위해 본능적으로 얼음을 찾게 되는 경우가 많으니, 꼭 **혈액 검사**를 통해 철분 수치를 확인해 보시길 권해드려요! 🩺

얼음의 식감이 그리울 땐 치아 손상을 줄이기 위해 **살짝 얼린 과일이나 얇은 슬러시**로 대체해 보시는 건 어떨까요? 🍇 또한 얼음을 씹고 싶은 충동이 들 때 차가운 물을 한 모금 마시며 천천히 삼키는 연습을 하면 명치의 답답함을 해소하는 데 도움이 될 거예요.

얼음이 없으면 초조해지는 마음은 작성자님의 탓이 아니라 몸이 보내는 SOS 신호일 수 있으니, 스스로를 너무 자책하지 마세요. ✨ 치아 건강을 위해 조금씩 얼음과 거리를 두는 연습을 시작해 보시길 저도 진심으로 응원할게요! 🍀💪

강박/중독

얼음을 못 끊겠어요. 이런 것도 중독 증상일까요