군것질 중독이 된거 같아요

Question

재작년까지는 콜라를 가끔 먹었는데 작년말부터는 군것질을 많이 했던거 같아요. 사람이 많다보니 과자보다는 음료수 위주로 사게 되었어요. 그때 조그만한 콜라가 있었는데 1개 마실때마다 마시지 않은거 같아서 1개 더 마시고나니 하루에 3개씩 먹게 되었어요. 그러다가 커피 사탕도 구매하게 되면서 1~2개씩 먹다보니 10개씩 먹게되더라구요. 오히려 믹스커피 하루에 3잔 먹던걸 아예 안먹게 되고요. 그리고 집에서 요리나 냄새나는걸 빼고보니 빵이나 과자 이런걸 먹다보니 집에서도 군거질거리를 사가게 되었어요. 그래도 매일 마트에서 30분정도 걷기운동을 하게 되었고 하루에도 안 걸으면 몸이 근질근질 거리는데... 운동도 하게 되고 군거질도 늘어나고 이게 몸에 좋은건가요?아니면 안좋은건가요??지금은 군것질 중독을 끊는게 힘들거 같긴한데....건강엔 문제가 없을까요?

난방고양이 · Answer

간식 양이 부쩍 늘어난 모습에 걱정이 많으시군요! 🍪 마트에서 매일 걷기 운동을 하시는 열정은 정말 멋지지만, 현재의 식습관은 '당분 섭취'가 과도해질 수 있는 상태라 주의가 필요해 보여요.

특히 하루 콜라 3캔과 커피 사탕 10개는 몸에 당 수치를 급격히 올려, 운동을 해도 피로감이 쉽게 풀리지 않을 수 있답니다. 🥤 지금처럼 음식을 먹을 때 '마신 것 같지 않아' 하나 더 찾게 되는 것은 입의 즐거움이 습관화된 모습일 수 있어요.

이를 개선하기 위해 **'설탕이 없는 탄산수'나 '차(Tea)'**로 종류를 먼저 바꿔보시는 건 어떨까요? 탄산의 청량함은 유지하면서 당분만 줄여도 몸이 훨씬 가벼워지실 거예요. ✨

또한 마트 걷기 운동을 하실 때 **'간식 코너 들르지 않기'** 같은 작은 미션을 더해 보세요! 🏃‍♂️ 건강을 위해 움직이시는 만큼, 먹는 즐거움도 조금만 더 건강한 방향으로 조율하신다면 지금보다 훨씬 활기찬 일상을 만드실 수 있을 거예요.

작은 변화부터 시작해 보시길 진심으로 응원할게요! 🍀💪

강박/중독

군것질 중독이 된거 같아요