이 정도도 오염 강박 증상인가요?

요즘처럼 공기질 좋지 않을땐 자주 씻어주는게 좋긴하죠 문제는 청결을 넘는다면 힘들겠어요 ㅜ

그런 위생 강박은 아주 좋은 생활습관 이라
생각되지만 그이상의 행동은 너무 과하다
생각 되네요 조금만 내려 놓고 산다고 생각
하시면 어떨가요 

글만 보면 위생에 예민한 편을 넘어서 오염에 대한 불안이 꽤 큰 것 같긴 해요.
일상에 지장이 없다고 느껴도, 안 하면 불안해지고 계속 신경 쓰이면 강박 쪽으로 가까워질 수는 있어요.
다만 요즘 환경 때문일 수도 있으니, 스스로 너무 몰아붙이기보단 한 번 객관적으로 바라보는 게 좋아 보여요.

세균공통일까요?
결벽증? 증상 인듯 보이기도 해요
조금만 묻어도 스트레스가 심해서;;
스스로 고치는수 밖에 없어요

어떻게 보면은 단선도 보기에는 참 깨끗하고 깔끔한 성격이라고 볼 수 있고 어떻게 보면 단쁘게만 하면은 너무나 결벽증이 있을 것 같아 보이기도 하고 그러네요. 하지만 사람은 각기 사람마다 차이가 있고 각기 사람마다 특징이 있다고 볼 수 있습니다. 그거는 어떻게 보면 성격이라고 할 수도 있을 것 같아요

자주씻곤 하는군요!
자주씻는건 성격인거 같아요 ~

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

외출 후 바로 샤워를 하거나 알코올 소독제를 대량으로 구비해 두실 만큼 청결에 신경 쓰느라 마음 편할 날이 없으셨겠어요. 😢 일상에 큰 지장은 없다고 하셨지만, '안 씻으면 큰일 날 것 같다'는 그 막연한 공포감이 질문자님을 얼마나 긴장하게 만들지 생각하니 참 안타깝습니다.

말씀하신 증상은 청결에 대한 책임감이 불안과 만나 나타나는 **'오염 강박'**의 초기 신호일 수 있어요. 🧼 특히 세균에 대한 공포 때문에 알코올을 뿌려야만 안심이 되는 상태는 뇌가 '위험 신호'를 너무 예민하게 보내고 있다는 증거이기도 합니다.

지금부터는 **'조금씩 덜 씻는 연습'**을 통해 뇌의 예민함을 낮춰보는 건 어떨까요? 🚿 옷에 무언가 묻었을 때 바로 세탁하기보다 10분만 그대로 두어 본다거나, 알코올 소독 횟수를 하루에 딱 한 번만 줄여보는 식으로 **불안과 함께 머무는 시간**을 늘려보세요. "씻지 않아도 아무 일도 일어나지 않는다"는 것을 몸소 체험하는 것이 불안을 잠재우는 가장 큰 힘이 될 거예요.

완벽하게 깨끗하지 않아도 질문자님은 충분히 안전하고 소중한 사람입니다. ✨ 조금은 느슨해져도 괜찮으니, 스스로에게 쉼표를 선물해 보시길 응원할게요! 🍀🙏

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

청결을 유지하려는 노력이 일상의 편안함을 넘어 꼭 해야만 하는 의무처럼 느껴진다면 마음이 많이 지치실 것 같습니다.
​말씀하신 증상들은 오염 강박의 양상과 유사한 면이 있습니다. 단순히 깨끗한 것을 좋아하는 차원을 넘어, 씻지 않았을 때 느껴지는 강한 불안감이나 '큰일이 날 것 같다'는 공포를 해소하기 위해 반복적으로 씻고 소독하게 되는 것이 특징입니다.
​현재 일상에 큰 지장이 없다고 느끼시더라도, 알코올을 대량으로 구비해 사용하실 정도라면 이미 심리적 에너지를 상당히 많이 소모하고 계실 가능성이 큽니다. 이는 성격 탓이 아니라, 뇌가 보내는 과도한 불안 신호에 반응하시는 것뿐입니다.
​자신을 너무 자책하기보다는, 불안의 파도가 올 때 '지금 내 뇌가 조금 예민하게 반응하고 있구나'라고 객관적으로 바라보는 연습부터 시작해 보시면 좋겠습니다.