손을 씻어도 불안감이 사라지지않아요 강박인가요

대부분 코로나 이후 손 씻는 습관이
많이 는것 같아요 하루에도 여러번 
빡빡 씻곤 하니깐요;;;
 따갑지 않게 보습도 꼭해주시고요ㅜㅜ

한 번쯤은 이렇게 손을 더럽히고 한번 돌아다녀 보는 것도 괜찮을 것 같아요. 한번 내 손이 끈적끈적한 그런 아이스크림을 먹어서 손이 끈적끈적할 때 밖에 나가서 그냥 하루 돌아다녀 보세요. 그러면 괜찮아질 수도 있습니다

자정에서오전중!꼭!보냄!

아휴 힘드시겟어요.  

손을 씻는 습관이 좋긴 한데 청결이 강박으로 이어지는건 정말 힘들겠어요 ㅜ

코로나 이후 이런 경우 많더라구요
나를 위해서라도 내려놓아야 하는데요 ㅜ

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

소중한 건강을 지키기 위해 최선을 다해오셨는데, 독감이라는 예상치 못한 결과 앞에 그간의 노력이 부정당한 듯한 허탈함과 공포를 느끼시는 건 당연한 반응입니다.
​현재 겪고 계신 증상은 전형적인 청결 강박의 양상을 보이고 있습니다. 강박은 '완벽한 안전'을 확인하려 할수록 불안이 더 커지는 특성이 있어요. 손을 씻어도 찝찝함이 남는 이유는 손이 실제로 더러워서가 아니라, 마음속의 '불안이라는 신호등'이 고장 나 계속 빨간불을 켜고 있기 때문입니다.
​독감은 손 씻기만으로 100% 막을 수 없는 공기 중 감염원도 존재합니다. 즉, 질문자님의 노력이 부족했던 것이 절대 아닙니다. 이제는 손이 아닌, 상처 입은 마음의 방역이 필요한 시점입니다.
​혼자 힘으로 멈추려 하면 오히려 불안이 증폭될 수 있으니, 전문의를 찾아 상담받으시길 권유드립니다. 적절한 치료는 고장 난 불안 신호등을 수리해 평온한 일상을 되찾아줄 것입니다.

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

코로나 시기부터 이어져 온 불안과 독감 이후 부쩍 심해진 손 씻기 때문에 마음이 정말 무거우시겠어요. 😢 정성을 다해 청결을 유지했음에도 독감에 걸리셨을 때, 그 허탈함과 불안함이 얼마나 컸을지 짐작조차 되지 않아 참 안타까운 마음입니다.

지금 겪고 계신 증상은 위생에 대한 불안이 반복적인 행동으로 이어지는 **'세정 강박'**의 양상을 띠고 있어요. 🧼 특히 독감이라는 부정적인 경험이 '내가 덜 씻어서 아픈 걸까?'라는 불안 신호를 증폭시킨 상태인 것 같습니다. 하지만 독감은 개인의 위생 노력과는 별개로 찾아올 수 있는 불청객일 뿐, 결코 질문자님이 관리를 잘못해서 생긴 일이 아니니 너무 자책하지 마세요! 🙅‍♀️

만약 손 씻기와 소독제 사용으로 피부가 상하거나 일상생활에 지장이 생길 정도라면, **전문가(정신건강의학과)를 찾아 도움을 받는 것이 마음이 가장 빨리 편해지는 방법**이 될 수 있습니다. 🏥 병원은 증상이 심각해서라기보다, 예민해진 나의 '불안 스위치'를 부드럽게 조절하는 법을 배우러 가는 곳이라고 생각하시면 훨씬 마음이 편안해지실 거예요. ✨

오늘은 손을 씻고 싶은 마음이 들 때 "이미 충분히 깨끗해, 나는 안전해"라고 스스로에게 다정한 위로를 먼저 건네주세요. 🌿 질문자님의 지친 손과 마음이 하루빨리 평온해질 수 있도록 저도 진심으로 응원하겠습니다! 🍀🙏