친구와의 관계 불안도 강박 증상일까요

Question

친구와의 관계에서 불안을 해소하기 위해 끊임없이 안심을 추구하거나 특정 행동을 반복하는 것 같습니다.

친구가 나를 좋아하지 않거나, 혹 친구에게 실수를 해서 친구 관계가 끝날 것이라는 지속적이고 반복적인 불안감 또는 의심이 드는 경우도 있구요.

가끔 친구에게 "나 너한테 실수한 거 없어?", "우리 관계 괜찮지?", "나 너 불편하게 한 거 없지?"와 같은 메시지나 질문을 반복적으로 보내기도 합니다..ㅠ

또 어떨때는 친구의 과거 문자 메시지, SNS 활동, 또는 행동을 수십 번씩 다시 읽고 분석하며 관계가 괜찮다는 증거를 찾으려고 노력합니다.

이런 불안도 강박 증상일까요?

찌니 · Answer

소중한 관계를 잃고 싶지 않은 간절한 마음이 오히려 스스로를 괴롭히는 상황이라 더 안타깝게 느껴집니다.
​결론부터 말씀드리면, 설명해주신 모습은 관계의 전형적인 양상과 매우 유사합니다. 강박증은 단순히 손을 씻는 행동뿐 아니라, 님처럼 끊임없이 안심을 확인하거나 과거 기록을 반복적으로 확인하는 심리적 형태로도 나타납니다.
​"친구가 나를 싫어하면 어쩌지?"라는 불안한 생각이 머릿속을 떠나지 않습니다.
​이 생각이 사실일지도 모른다는 공포에 휩싸입니다.
​불안을 잠재우기 위해 질문을 퍼붓거나 메시지를 분석하는 행동을 반복합니다.
​이런 반복은 일시적인 안도감을 주지만, 장기적으로는 불안의 내성을 키워 질문의 빈도를 더 높이게 됩니다. 스스로를 자책하기보다, 이것이 '나의 진심'이 아닌 '불안이라는 증상'임을 인지하는 것이 치유의 첫걸음입니다.

난방고양이 · Answer

친구와의 관계에서 느끼는 그 떨림과 불안함, 그리고 혹시나 하는 마음에 확인을 반복하며 애태우는 모습이 정말 안타까워요. 😢 소중한 사람을 잃고 싶지 않은 진심이 큰 만큼, 관계가 흔들릴까 봐 느끼는 두려움도 비례해서 커지는 것 같아 마음이 아프네요.

말씀하신 증상은 '관계 강박'의 전형적인 모습으로 볼 수 있는데, 확인을 통해 얻는 안심은 안타깝게도 아주 잠시뿐이라 더 괴로우실 거예요. 💔 이럴 땐 친구에게 질문을 던지기 전, **'불안 일기'**를 써보며 내 마음을 먼저 들여다보는 연습을 추천드려요. "친구가 답장이 늦는 건 나를 싫어해서가 아니라 바쁘기 때문일 거야"라고 불안한 생각 대신 객관적인 사실을 적어보며 스스로를 다독여주는 것이죠. 📝

또한, 확인하고 싶은 마음이 들 때 **'연락하기 전 10분만 기다리기'**처럼 조금씩 시간을 지연시켜 보세요. ⏳ 친구의 대답이 아닌 내 안의 믿음으로 불안을 견디는 연습이 반복될 때, 비로소 관계에서도 진정한 자유를 찾으실 수 있을 거예요. 충분히 사랑받을 자격이 있는 분이니 스스로를 조금 더 믿어주세요! 저도 당신의 소중한 우정을 함께 응원할게요! 🍀✨

강박/중독

친구와의 관계 불안도 강박 증상일까요