물건 수평이 안 맞으면 불안해지는 강박 증상, 고칠 수 있을까요?

정예슬

청소년상담사

답변수 35

요런강박도 있군요
힘드시겠어요ㅠㅠ

수평강박은 종종 있더라구요. 일상생활에서 지장이 있을 정도면 병원을 가보시는 것도 좋을 듯해요

뭔가 수평이 되어있고 열이 맞춰져 있고 해야 안정감이 드시나보네요. 저도 똑같진 않아도 비슷한 심리가 있어 공감되요.

아...여러가지 강박이 있네요

저도비슷 하네요
집안에서걷다가도 눈에거슬리는 비뚤어진 .물건 못봐요 

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

물건이 제자리에 있지 않을 때 느끼는 그 불안함과 초조함이 얼마나 당신을 지치게 했을지 마음이 쓰입니다. 남들에게는 사소해 보일지 몰라도, 본인에게는 평온을 유지하기 위한 필사적인 노력이기에 '예민하다'는 말에 더 상처받으셨을 것 같아요.
​이런 강박적 마음을 조금씩 내려놓기 위한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다.
​'불완전함'과 마주하는 연습: 아주 작은 물건 하나만 일부러 1cm 비껴 두어 보세요. 처음엔 힘들겠지만, 5분, 10분씩 그 상태를 견디며 '정렬되지 않아도 아무 일도 일어나지 않는다'는 것을 뇌에 학습시키는 과정입니다.
​통제 가능한 구역 나누기: 책상 전체가 아닌, 서랍 한 칸처럼 특정 구역만 완벽하게 관리하고 나머지는 조금 너그럽게 두는 '안전지대'를 설정해 보세요.
​자신에게 건네는 따뜻한 문장: 불안이 엄습할 때 "조금 흐트러져도 내 가치는 변하지 않아"라고 스스로에게 말해주세요.
​지금의 꼼꼼함은 분명 당신의 큰 장점이기도 합니다. 다만 그 장점이 당신을 옥죄지 않도록, 아주 조금씩만 틈을 내어주는 연습을 시작해 보는 건 어떨까요?

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

책상 정리가 흐트러지면 마음까지 같이 흔들리는 느낌, 얼마나 신경 쓰이실지 느껴져요 😥
물건이 제자리에 있어야 집중이 되는 건, 그만큼 안정감을 거기서 얻고 계시다는 뜻 같아요.
다만 그 기준이 너무 높아지면 스스로도 지치고 주변 말에 상처받기 쉬운 것 같아요.
한 번에 내려놓으려 하지 말고, **‘완벽 말고 괜찮음’ 구역을 아주 작게** 만들어보세요 🙂
예를 들면 책상 한쪽 10cm 정도만은 일부러 일렬이 아니어도 그냥 두는 연습이에요.
처음엔 불편하지만, 시간을 정해 5분만 그대로 두고 다시 집중해보는 것도 도움이 돼요 ⏱️
누가 물건을 건드렸을 때 바로 고치기 전에 숨 한 번 쉬고 “지금 당장 위험한 건 아니야”라고 속으로 말해보세요.
이건 성격이 이상해서가 아니라, 마음이 질서를 통해 안정을 찾으려는 방식일 뿐이에요.
조금씩 기준을 느슨하게 해도, 집중력이나 나 자체가 무너지지 않는다는 경험이 쌓이면 훨씬 편해질 거예요 🌱