이것도 강박일까요? 정리강박? 제자리 강박?

저희 남편도 그래요
저는 그냥 인정 해주고 있네요

저도 똑같습니다 그런데 이런것도 강박증에 하나라고 하네요 그래서 저도 너무 심한것 같아 조금 들 하려고 노력합니다

본인물건 손데면 찾기도 힘들고 화나죠 ㅜㅜ

저도 정리강박 있어서 누가 물건 옮기면 싫네요ㅜㅜ 공감이 가요

저도 좀 심하게 정리하고 싱크대 청소하는데 강박이 좀 있어요 
기존 싱크대에 집착을 해서 고기를 청소하는데만 가끔씩 한시간이 걸리기도 해요 
반드시 고치고 싶은 강박증 증세입니다 ㅠㅠ

물건을 다른사람들을 못만지게하는건 좀고쳐보시는게 좋겠네요

정리 강박으로 고민이 되겠어요
가족에게 불편을 주니 더욱 그렇죠
내 기준에 맞추는게 어디 쉽겠어요..

글 읽어보니 강박 맞는 것 같아요 천천히 고쳐보는거 추천드려요

읽으면서 마음이 이해됐어요. 물건 위치가 곧 마음의 질서가 되는 분들 많더라고요. 반복해서 화가 나고 미안해지는 게 힘들다면, 충분히 상담이나 치료로 조절 가능하다고 들었어요. 가족을 생각해서 바꾸고 싶다는 마음 자체가 이미 큰 시작인 것 같아요.

물건 제자리에놓아두는건 좋은것같아요
두번일 안하고 시간절약도되고요

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽으면서 그 순간의 짜증과, 돌아서서 밀려오는 미안함까지 얼마나 반복됐을지 느껴졌어요.
물건이 제자리에 있어야 마음이 놓이는 건, 질서를 통해 안정감을 유지해온 방식이라 자연스러운 면도 있어요 😥
다만 화가 먼저 튀어나오고, 그게 가족에게 상처가 된다는 걸 알아차리고 계신 게 정말 중요한 지점이에요.
이건 성격 문제라기보다 **불안이 자극받았을 때 바로 반응하는 패턴**에 가까워 보여요.
치료나 조절은 충분히 가능하고, 꼭 “싹 고쳐야 한다”기보다 반응을 늦추는 연습부터 시작하면 돼요.
예를 들면 물건이 옮겨진 걸 봤을 때 바로 말하지 말고, **10초만 속으로 세어보기**를 해보세요 ⏱️
그 사이에 “지금 화난 건 물건 때문이 아니라, 흐트러진 느낌 때문”이라고 한 문장만 떠올려보는 거예요.
또 자주 쓰는 물건 몇 가지만큼은 ‘내 자리’를 정하고, 나머지는 어느 정도 유동 구역으로 두는 것도 도움이 됩니다 📦
이미 가족에게 상처 주고 싶지 않다고 말할 수 있다는 점에서, 변화는 시작된 상태예요.
혼자 조절이 버겁다면 전문가 도움을 받는 것도 충분히 의미 있는 선택이고요 🌱

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

소중한 물건이 제자리에 있을 때 느끼는 안도감은 누구에게나 있지만, 그것이 통제 범위를 벗어나 가족에게 화를 내게 된다면 심적으로 무척 괴로우실 것 같습니다. 스스로 미안함을 느끼면서도 상황이 닥치면 감정이 앞서는 것은 의지의 문제라기보다 불안이라는 감정이 강박이라는 기제로 나타나는 현상입니다.
​이러한 강박 증상은 충분히 치료와 조절이 가능합니다.
​인지행동치료: "물건이 제자리에 없으면 큰일이 날 것 같다"는 불안한 생각을 "잠시 찾아도 괜찮다"는 유연한 생각으로 바꾸는 훈련을 합니다.
​노출 및 반응 방지: 물건이 흐트러진 상황을 의도적으로 견뎌보며, 시간이 지나면 불안이 자연스럽게 가라앉는다는 것을 몸소 체험하는 과정입니다.
​감정 조절 훈련: 화가 치밀어 오를 때 즉각 반응하지 않고, 3초간 숨을 고르며 '내가 지금 불안하구나'라고 자신의 감정을 읽어주는 연습이 도움이 됩니다.
​가족을 사랑하는 마음이 이미 치료의 가장 큰 동력이 되고 있습니다. 혼자 힘들어하시기보다 전문가의 도움을 받아 마음의 짐을 덜어보시길 권유 드립니다.