집 나가기 전 문단속을 반복하게 되는 강박, 이게 강박 증상일까요?

외출전엔 가스 전기..는 기본으로 더 챙기게 되더라구요 ㅜㅜ

이거는 저도 기본으로 챙기고 있어요
꼼꼼한게 좋아요

저도 겪고있는 현실이에요
불안하며  일상생활에도 지장이 ..마음을 편안하게 여유를 가지면 조금은 덜하더라구요

그정도는 누구나 다 한번씩 그러지 않나요? 
강박까지는 아닌 것 같아요

네, 그거 강박증 증상 맞습니다
저도 집에 있는 것 가스 불 보일러 문잠 갔는지 몇 번이나 확인하거든요

가스 저도 정말 공감되네요. 잠근거 분명 보고와고 나오면 찝찝하더라구요.

이런 행동은 괜찮을것 같아용. ^^

좋은습관내지는 강박같으네요  그런데 너무  그렁 힝드실듯^^;;

저도 그런 불안 증세 때문에 외출 할 때 시간이 엄청 걸려요
저 같은 경우에는 가스불을 1번 안 끈 적이 있었거든요
나가기 전에 몇가지 체크리스트를 만드셔서
그것만 체크 해도 마음이 좀 안정 될 거 같아요

저도 그래요 나갈때 가스불 껐는지
정확하게 확인 안하면 다시 들어
와야 돼요

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽으면서 불안이 머릿속에서 계속 맴돌아 마음을 붙잡고 있는 느낌이 전해졌어요.
한 번 확인했는데도 엘리베이터 안에서 다시 떠오르는 생각, 정말 지치게 만들죠 😥
이 정도로 생활에 영향을 준다면 단순한 걱정보다는 **확인으로 불안을 잠재우는 습관**이 굳어진 상태에 가까워 보여요.
중요한 건 의지가 약해서가 아니라, 확인을 할수록 뇌가 “또 확인해야 안전하다”고 배운다는 점이에요.
그래서 갑자기 끊기보다는 **확인 방식을 줄이는 연습**이 현실적이에요.
예를 들면 문·가스는 눈으로 1회만 확인하고, 손으로 만지며 “잠갔다”라고 한 번만 말해보세요 🔒
그 이후 불안이 올라오면 다시 돌아가지 않고 3분만 버텨보는 연습을 해보셔도 좋아요.
불안은 바로 사라지지 않아도, 시간이 지나면 내려간다는 걸 몸으로 경험하는 게 중요해요.
외출 전 체크리스트를 종이에 적어 체크 표시를 남기고, 나왔다는 증거를 남기는 것도 도움이 됩니다 📝
이미 스스로 과하다고 인식하고 조절하려는 단계라면, 충분히 관리 가능한 흐름에 와 계신 것 같아요 🌱

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

외출할 때마다 반복되는 확인과 불안 때문에 일상이 많이 피곤하실 것 같아 마음이 쓰입니다. "혹시나" 하는 생각에 엘리베이터에서 다시 발길을 돌릴 때의 그 답답함과 스스로에 대한 자책이 얼마나 괴로운지도 잘 알고 있습니다.
​현재 겪고 계신 증상은 단순한 습관을 넘어, 의학적으로 확인 강박의 전형적인 양상과 매우 유사합니다. 내 의지와 상관없이 침투하는 불안한 생각(강박 사고)과 이를 해소하기 위해 반복하는 행동(강박 행동)이 결합된 상태로 보입니다.
​이를 완화하기 위해 실천해볼 수 있는 몇 가지를 제안해 드립니다.
​밸브를 잠글 때 큰 소리로 "가스 차단 완료!"라고 외치거나 손가락으로 가리키는 동작을 더해 뇌에 강한 인상을 남겨보세요.
​현관문과 밸브 상태를 사진으로 찍어두면, 밖에서 불안할 때 사진을 보며 이성적으로 안심할 수 있습니다.
​다시 확인하고 싶은 충동이 들 때 딱 5분만 참고 넘겨보는 연습을 해보세요. 불안의 파도가 정점을 찍고 내려가는 것을 경험하는 것이 중요합니다.
​증상이 반복되어 일상을 방해한다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 빠르고 안전한 길입니다.

외출전 여러번 확인하는건 저도 종종 그렇게 하고 있습니다 
한번씩 재확인시 문제를 발견할때도 있습니다  기본 2번 이상은 확인하는듯 합니다