불안한증세

불안하신 것 같아요 그게 강박 증상으로도 이어지는 것 같구요. 저도 좀 그런 편이에요.

저도 가끔 이럴때 있어요
너무 힘드시면 상담도 추천해 드려여

불안감이 심할겨우 약물치료 받아야한다고 해요 ㅜ

일에 따라 생각이 복잡해 지시나 봐요
너무 심하시면 병원 가서 약물 처방 받아 보시는 게 좋을 거 같아요

생각안하도록 노력 많이 하셔야겠네요 힘드시겠어요ㅜ

저두에요. 조급증인것 같기도하고..

난방고양이

상담교사

답변수 171ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글만 봐도 일이 생기는 순간 몸이 먼저 반응해버리는 그 답답함이 느껴져요.
가슴 두근거림, 숨 가쁨, 생각이 엉키는 느낌은 강박이라기보다 **불안 반응이 강하게 올라온 상태**일 가능성이 커 보여요 😥
특히 지나갈 일인데도 머릿속에서 계속 되새김질하게 되면 몸이 계속 긴장 상태에 머물게 돼요.
나이가 들수록 이런 반응이 더 빨리, 강하게 나타나는 분들도 많아요.
지금 단계에서 제일 중요한 건 “왜 이러지”보다 **몸을 먼저 진정시키는 것**이에요.
증상이 올라올 때는 문제 해결을 잠시 멈추고, 숨을 4초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡을 몇 번만 반복해보세요 🌬️
생각은 정리하려 할수록 더 꼬이기 쉬워서, 메모장에 핵심 한 줄만 적고 나머지는 내려놓는 연습도 도움이 됩니다.
약은 무조건 먹어야 하는 건 아니지만, 일상에 계속 영향을 준다면 전문가 상담을 통해 판단받는 건 충분히 의미 있는 선택이에요 💊
혼자 참으면서 버티기엔 이미 몸이 많이 지쳐 있다는 신호로 보여요.
지금 느끼는 불안은 이상한 게 아니라, 너무 오래 긴장 속에서 살아온 결과일 수 있어요 🌱

강박보다는 불안 증세에 더 가까우신 것 같은데요. 계기가 있으신가 생각해 보세요.

혹시 갱년기 증상은 아닌가 생각이 들기도 하네요. 나이가 있으시다면요...

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

갑작스러운 상황에서 가슴이 뛰고 숨이 찬 증상으로 얼마나 힘드셨을지 그 마음이 충분히 공감됩니다. 나이가 들면서 예전 같지 않게 마음이 조급해지고, 지나간 일을 반복해서 되새기며 괴로워하시는 모습은 불안 장애나 공황 증상, 혹은 완벽히 해내려는 마음에서 오는 심한 스트레스 반응일 가능성이 큽니다.
​이는 단순히 성격 탓이 아니라, 뇌의 신경전달물질이나 자율신경계가 과하게 반응하며 생기는 ‘몸의 신호’입니다. 강박적인 생각으로 머릿속이 복잡하고 두통까지 동반된다면, 혼자 참기보다는 전문가를 만나보시길 권해드려요.
​요즘은 가벼운 약물 처방이나 상담만으로도 심장의 두근거림을 낮추고 생각을 정리하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 약은 의존하기 위해서가 아니라, 질문자님의 평온한 일상을 되찾아주기 위한 안전한 ‘보조 도구’입니다.
​당장 숨이 차고 불안할 때는 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내뱉는 복식호흡을 3번만 해보세요. 조금은 진정이 될 것입니다.