계속 반복되는 생각 때문에 너무 힘듭니다

너무 힘드시면 상담 받아보시는 것도
큼 도움이 되실거 같아요

난방고양이

상담교사

답변수 171ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 쓰기까지 얼마나 많은 용기를 내셨을지 생각하니 작성자님의 그간의 고충이 마음 깊이 느껴져 정말 안아드리고 싶어요. 비효율적이라는 걸 알면서도 반복할 수밖에 없는 그 답답함과 주변에 말 못 하고 혼자 끙끙 앓아온 시간들이 작성자님을 얼마나 지치게 했을지 마음이 참 아픕니다. 😢 스스로 예민한 탓이라 자책하지 마세요, 강박은 의지의 문제가 아니라 마음이 보내는 휴식의 신호일 뿐이랍니다.

불안을 다스리기 위해 우선은 확인하고 싶은 충동이 일어날 때 그 순간의 감정을 수치화해보고 "지금 내 불안 수치가 높구나"라고 객관적으로 바라보는 연습부터 시작해 보시길 권해드려요. 실제로 전문적인 상담이나 병원 진료는 뇌의 불안 회로를 진정시키는 데 큰 도움이 되며, 많은 분이 이를 통해 일상의 에너지를 회복하고 있으니 두려워 말고 도움의 손길을 뻗어보셨으면 좋겠습니다. 🍀

혼자 해결하려 애쓰기보다 전문가와 함께 불안의 뿌리를 들여다보는 과정이 작성자님의 에너지를 지키는 가장 빠른 지름길이 될 거예요. ✨ 작성자님은 결코 혼자가 아니며, 이 과정을 통해 반드시 다시 가벼운 일상을 되찾으실 수 있을 거라 믿습니다. 🌈 언제든 힘이 들 때는 이곳에 마음을 털어놓아 주세요, 진심으로 응원하고 있을게요!

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

얼마나 마음고생이 심하셨을지 그 깊이가 전해져 마음이 아픕니다. "예민하다"는 가벼운 말로 치부하기엔, 강박이 주는 피로감은 삶을 갉아먹을 만큼 거대하지요. 스스로 이상함을 알면서도 멈출 수 없을 때 느끼는 그 자책감과 고립감이 님을 가장 힘들게 했을 것 같습니다.
​강박은 단순히 성격의 문제가 아니라, 뇌의 '안전 신호' 체계에 잠시 오류가 생긴 상태입니다. 혼자 힘으로 억누르려 할수록 불안은 더 거세게 파고들기 마련입니다.
​많은 분이 전문적인 상담과 병원 진료를 통해 큰 도움을 얻습니다. 특히 인지행동치료는 불안을 마주하고 확인 행동을 조금씩 줄여가는 구체적인 방법을 제시해 줍니다. 약물치료 또한 뇌 안의 불안 회로를 진정시켜 일상의 에너지를 회복하는 데 매우 효과적입니다.
​절대 의지가 부족해서 생기는 일이 아닙니다. 스스로를 다독이려 노력해온 그 마음만으로도 충분히 애쓰셨습니다. 이제는 그 짐을 전문가와 함께 나누며, 조금씩 가벼워지는 연습을 시작해 보셨으면 합니다.

저도 가끔이런상황 생기는데..정말 미쳐버리겠더라구요..

한가지 일이 생기면 계속 생각하는거 저도 있어요.
잠들때도 계속 생각나서 잠을 못잘경우도 생기곤하는데 미치겠어요

저도 무언가에 꽂히면  헤어나올수가 없어요

글을 읽으면서도 많이 힘든 게 느껴지네요
너무 힘들면 상담 받아 보시는 것도 좋을 것 같아요

한가지 생각에 사로 잡혀 있다면 너무 힘들겠네요 상담받아 보는것도 좋아요

사람과 대화를 한다든지 운동을 한다든지 하면서 다른 데로 관심과 생각을 돌리려고 노력하는 게 좋을 것 같아요

강박증상들이 조금씩은 다들 가지고 있나봐요