난방고양이
상담교사
답변수 171ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
작성자님, 분명히 확인했는데도 마음속에 남는 찜찜함 때문에 다시 발걸음을 돌려야만 하는 그 상황이 얼마나 고통스럽고 지치실지 정말 공감이 가요. 오죽하면 동영상까지 찍어가며 스스로를 안심시키려 하셨을까 싶어 그 간절함이 제 마음에도 참 아프게 다가옵니다. 😢 직장 업무까지 이런 증상이 번지면서 혹시나 이상하게 보일까 봐 걱정하시는 작성자님의 불안한 마음을 코치로서 꼭 다독여드리고 싶어요. 강박은 불안이라는 감정이 작성자님을 속여서 자꾸만 확인의 늪으로 빠뜨리는 것이니, 이제는 그 불안에 맞설 수 있는 작은 성공 경험을 쌓아보는 것이 중요합니다. 집을 나설 때나 스위치를 끌 때 동영상을 찍는 대신 그 순간에만 느낄 수 있는 특별한 감각, 예를 들어 문고리의 차가운 촉감이나 "딸깍" 하는 소리에만 집중하며 딱 한 번만 제대로 인지하고 넘기는 연습을 해보세요. 불안이 밀려올 때마다 "이건 내 생각이 아니라 강박증이라는 가짜 신호야"라고 소리 내어 말하며 그 감정과 거리를 두는 연습도 큰 도움이 된답니다. ✨ 완벽하게 확인해야 한다는 강박적인 마음보다는 조금은 허술해도 괜찮다는 너그러움을 스스로에게 선물해 보셨으면 좋겠어요. 🍀 작성자님이 느꼈던 그 무거운 찜찜함이 조금씩 가벼워져서 평온한 출근길을 맞이하시길 진심으로 응원하고 지원하겠습니다! 🌈 나아지려는 노력을 시작하신 것만으로도 작성자님은 이미 충분히 멋진 분이세요. 화이팅!!!