마음의 힘듦으로 인한 강박 증세..

치료를 받으시는 군요
저도 계속 확인 하는 습관은 있어요

강박이 생긴 원인을 알고 계시니 고칠 수도 있으실 것 같아요
응원합니다 

힘내시기를^^

마음이 힘든것은 다른 쪽으로 표출하고 있는 것 같아요.조금은 여유로운 일상의 시간을 가쳐보는 것도 좋을것같아요 

큰일을 겪으면서 마음에 병으로
생긴 강일 듯 해요 조금 마음에 병을 더 치료 하시면 나아 지지 않을까요 마음을 조금만 더 편해지면 나아 질 것 같아요

난방고양이

상담교사

답변수 643ㆍ채택률 6%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

과거의 큰 시련을 이겨내고 여기까지 오신 작성자님께 먼저 따뜻한 위로를 건네고 싶어요. 😭 남편분의 사업 위기와 공황 증상까지 겪으며 무너진 일상을 다시 세우려 얼마나 처절하게 노력하셨을지, 그 마음의 흉터가 느껴져 참 가슴이 아픕니다.

지금 겪고 있는 확인과 정리 강박은 사실 작성자님의 잘못이 아니에요. 내 힘으로 어쩔 수 없었던 '삶의 거대한 위기'를 겪고 나면, 우리 마음은 다시는 그런 통제 불능의 상황을 겪지 않기 위해 **주변의 작은 것들이라도 완벽하게 통제하려는 방어 기제**를 작동시키곤 하거든요. 🏠 즉, 가스 밸브를 확인하고 줄을 맞추는 행동은 사실 "내 삶을 안전하게 지키고 싶다"는 간절한 신호인 셈이죠.

손마디가 아플 정도로 자신을 몰아세우는 것이 고달프시겠지만, 마음이 편안해지면 이런 증상도 분명히 옅어질 수 있습니다. 🌸 지금은 불안이 올라올 때 "내가 또 나를 지키려고 애쓰고 있구나"라고 스스로를 먼저 다독여주세요.

사진을 찍고도 불안하다면, 사진을 보는 것에 그치지 않고 **'오늘의 나에게 보내는 안심 메시지'**를 함께 적어보시는 건 어떨까요? "밸브 확인 완료, 이제 밖에서의 시간에 집중해도 괜찮아"라고 스스로에게 확신을 주는 문장을 소리 내어 읽어주는 거예요. 📱

작성자님처럼 큰 심리적 외상 후에 강박을 겪는 분들은 생각보다 아주 많답니다. 혼자만의 외로운 싸움이 아니니 너무 낙담하지 마세요. 🙏 이제는 주변을 정리하는 에너지의 일부를 작성자님의 지친 마음을 쉬게 하는 데 써주셨으면 좋겠습니다. 오늘 밤은 부디 무거운 생각 없이 깊고 편안한 잠 주무시길 진심으로 응원할게요! ✨

찌니

상담교사

답변수 2,372ㆍ채택률 3%

힘든 시간을 묵묵히 견뎌오신 님의 마음이 문장 너머로 고스란히 전해집니다. 남편분의 사업 위기부터 공황 증상까지, 그 거친 풍랑을 지나오며 얼마나 애쓰셨을지 감히 짐작조차 어렵네요.
​지금 겪으시는 강박은 사실 님을 지키기 위한 마음의 방어기제일 가능성이 큽니다. 내 삶이 송두리째 흔들렸던 고통스러운 기억 때문에, 내 주변만큼은 완벽히 통제해서 다시는 불행한 일이 생기지 않게 하겠다는 무의식의 노력이 확인과 정리로 나타나는 것이지요.
​님처럼 큰 심리적 외상을 겪은 뒤 강박 증상을 호소하시는 분들은 생각보다 아주 많습니다. 이는 님이 이상해서가 아니라, 상처 입은 마음이 보내는 나 아직 조금 불안해, 도와줘라는 신호입니다.
​마음이 더 단단해지고 스스로를 너그럽게 안아줄 수 있게 되면, 꽉 쥐고 있던 통제의 끈도 서서히 느슨해질 거예요. 오늘만큼은 완벽하지 않아도 괜찮다, 그동안 정말 고생 많았다고 자신을 꼭 다독여주셨으면 합니다.