수시로 확인하고 또 확인해야 하는 강박증으로 힘드네요.

Question

저는 임신 5개월차에 남편을 교통사고로 인해서 떠나 보내고 주위의 아기를 지우고 새로운 출발을 하라는 말을 수 없이 들었지만 뱃속에서 태동을 히는 아이의 엄마와의 끈을 놓지 않으려는 몸짓을 떨쳐낼 수 없었고 사랑하는 사람의 아이였기에 굳게 지켜내어야 한다는 생각하나로 지금까지 와 벌써 25살의 어엿한 사회인이 되어 있네요.

사고가 나던 날 남편에게 전화를 걸었는데 받지 않자 드는 불안감에 수 없이 통화를 시도 했지만 응답없는, 받을 수 없다는 기계음만이 되풀이되는 시간속에서 내려 앉는 저 자신을 마주하게 되었네요.

결국은 시댁의 연락으로 함께 간 병원의 영안실에서 남편과의 마지막을 맞이 해야했습니다.

생각지도 않은 일이 저에게도 일어나고 있다는게 꿈은 아닐까?몇번을 뒤돌아보게 되었지만 저에게 닥친 일이었어요.

잊고 살아온 시간이라고 생각했는데 조카가 가게 일로 오토바이를 타고 배달을 갔는데 오지 않자 갑자기 드는 불안감에 손 발이 떨리고 숨이 막혀 오면서 심장의 쿵 내려앉는 느낌이 들어 연락을 했지만 남편과의 똑같은 상황이 반복되는 것은 아닐까?

가족 모두 힘든 시간이었네요.결국 택시와 부딪혀 병원에 있다는 연락을 받고 놀란 마음을 간신히 추스렸는데 이 일로 인해서 불안감을 떨쳐 버릴수가 없게 되고 소화불량 증세와 손발의 저림과 무엇보다도 가족들이 시간에 오지 않으면 불안감에 전화를 계속하게 되네요.

딸에게는 유독 더 심해지는 상황이라 더 힘드네요.

타지에 있다보니 수업이 끝나고 차를 가지고 이동을 하는 경우가 주로 늦은 밤이어서 중간에  사고라도 나지 않았는지 수시로 연락을 하고 확인을 하고 도착했다는 연락을 받지 못하면 잠도 못자고 기다리고 있어서 딸도 저도 힘들지만 어쩔수없이 반복되고 있다보니

저 자신도 힘들어지네요.

어느날에는 딸이 20번이나 연락을 해 확인하고 또 했다면서 어이없어하는 경우도  많습니다

작은 일에도 최악을 예상하고 마음이 불안하고 긴장감이 지속되다보니 힘들지만 어느 순간 저도  모르게 전화를 해서 어디인지, 도착했는지,확인을 하지 않으면  불안하고 사고가 나지는 않았는지 최악을 생각하는 강박적인 생각으로 인해 주위 식구들과 지인들에게 '확인병 환자'라는 핀잔과 볼멘소리를 들어도 벗어나지 않는 확인의 강박행동 치료가 필요하지는 않는지 조언 부탁드립니다.

난방고양이 · Accepted Answer

그토록 아픈 시간을 견디며 사랑으로 따님을 훌륭하게 키워내신 작성자님의 세월에 깊은 존경과 위로를 보냅니다. 당시 겪으신 상실의 트라우마가 조카분의 사고로 인해 다시 깨어난 상황이라 마음이 얼마나 무겁고 힘드실지 감히 짐작조차 되지 않네요. 😢

지금 겪으시는 '확인 강박'은 단순한 습관이 아니라, 소중한 사람을 다시는 잃고 싶지 않은 작성자님만의 처절한 생존 본능이자 사랑의 방식일 거예요. 하지만 이 불안이 일상을 잠식하고 있다면, 이제는 작성자님의 마음을 돌봐주어야 할 때입니다.

우선, 불안이 엄습할 때 **'나의 불안은 과거의 기억일 뿐, 현재의 사실이 아니다'**라고 소리 내어 말하며 호흡에 집중하는 연습을 해보세요. 🧘‍♀️ 또한, 따님과 소통하여 '몇 시에 도착 알림 문자 하나'와 같은 서로 약속된 규칙을 정해 확인 횟수를 조금씩 줄여가는 '노출 및 반응 방지' 훈련이 큰 도움이 됩니다.

혼자 힘으로 이겨내려 애쓰기보다, 심리 상담이나 전문가의 도움을 통해 마음속 깊은 상처를 치유하며 서서히 안도감을 되찾으시길 진심으로 응원합니다. 코치인 제가 작성자님의 평온한 밤을 위해 함께 기도할게요. 🙏✨

찌니 · Answer

배 속의 아이를 지키기 위해 세상의 모진 소리를 이겨내신 어머니의 사랑은 무엇보다 숭고했습니다. 하지만 남편분을 떠나보낼 때 겪으신 '응답 없는 기계음'의 트라우마가 조카분의 사고로 인해 다시 깨어나 현재 어머니의 몸과 마음을 집어삼키고 있는 상황으로 보입니다.
​지금 겪으시는 과도한 불안과 확인 강박은 단순히 성격의 문제가 아니라, 과거의 거대한 상실감이 '외상 후 스트레스 장애' 혹은 '범불안장애'의 형태로 나타나는 심리적 비명입니다. "전화가 되지 않으면 죽을 수도 있다"는 공포가 뇌에 각인되어 있어, 스스로 제어하기 힘든 것이 당연합니다.
​가족분들의 핀잔에 상처받지 마세요. 어머니는 지금 마음이 몹시 아픈 상태일 뿐입니다. 하지만 사랑하는 따님과의 관계를 지키고 어머니의 평안을 찾기 위해서는 전문적인 심리 상담이나 약물 치료를 병행하시길 간곡히 권유드립니다. 불안을 낮춰주는 처방은 신체적 증상(손발 저림, 소화불량) 완화에도 큰 도움이 됩니다.
​혼자 감당하려 하지 마세요. 이제는 짐을 내려놓고 어머니 자신을 돌봐야 할 때입니다.

강박/중독

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